唱歌能预防失智！唱歌带来的６大好处

音乐有助身心灵放松，唱歌也一向都是受人们所喜爱的活动。而唱歌除了令人感到快乐外，还可以预防失智，可谓好处多多。

一、降低高血压

因唱歌时长短呼吸，使身体机能代谢增加，进而改善了心脑血管的功能，可降低高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

二、能预防失智

在唱歌时能同时活化两侧的脑部，因为记歌词是使用「左脑」，而音乐和旋律则会刺激「右脑」。因此，背歌词时，会活化与学习和记忆有关的神经传达物质乙醯胆碱，促进乙醯胆碱多多分泌，让大脑内有传导活动，来降低失智的风险。

三、帮助燃脂 

因为唱歌的时候会采用「腹式呼吸法」，充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时可结实腹部的肌肉。腹式呼吸会增加横膈膜的活动，会增多吸入的空气量，在脂肪分解时需要氧气时便能充分地被吸收，是有益幇助脂肪燃烧。

四、使心情变好

在唱歌的时候，大脑会产生类似吗啡的脑内激素，它能促进抗压力激素的增加，进而让大脑和身心感觉轻松愉快。

五、促催产素分泌

唱歌能促进催产素的分泌，这是种哺乳动物身上才有的荷尔蒙激素，可由人体自然合成，不论男女都会分泌催产素，除了唱歌外，跳舞、拥抱、问候，或一起祈祷等群体活动，都能促进催产素的分泌，分泌愈多的人，就愈能关心别人，让感情加增。

六、锻炼口腔肌肉

有媒体报导，有许多因肺炎或吸入性肺炎而过世的人，有7成是口腔衰弱症造成的，会出现的症状有常觉口渴、开始喜欢吃软食、也常会被噎到等。而利用唱歌来训练口腔肌肉，可进而改善此情形。