越按越健康！必收藏的６个养生穴道

穴位，主要指人体经络线上特殊的点区部位，是中国传统医学在人体分布体表的脏腑经络循环路线中，对气血汇聚、转输与出入之所的特定处所给定的名称。部分穴位虽然并不在经络上，但对其的刺激也可以产生疗效。

人体有许多的穴道，按摩穴道可以促进身体的气血循环，达到保养身体、预防疾病的效果，甚至可以治疗身体疾病。以下就来告诉你必收藏的六大穴道，每天按摩就能简单养生。

６个必收藏的养生穴位

关元穴是人体阴阳元气出入处。经常按摩可以补元、温肾、驱寒，帮助改善肾虚、腰酸、掉发等问题。

位置：肚脐下方4 横指宽处

方法：先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦腹部，做100~200 次，到腹部有热感为止。

涌泉穴是肾经的第一个穴位，每天按摩可以改善神经衰弱、帮助睡眠，并且增强人体的免疫力。

位置：脚底前1/3 正中的凹陷处。

方法：每天洗脚之后，用双手的大拇指按揉两脚的涌泉穴约10 分钟。

三阴交穴是肝经、脾经、肾经的交汇处，被称为女性的「不老穴」，对治疗妇科疾病也有帮助，像是经期不顺、经痛等。

位置：脚踝内侧突起往上4 横指宽处。

方法：将拇指直立放在穴位上，先向下按压后再揉按。按摩1 分钟后，停10 秒后再揉，以这样的方式按摩10 分钟。

中脘穴有条理消化系统的功效，若是经常胃痛、胃胀，可以常按这个穴道。

位置：肚脐上方4 横指宽处。

方法：胃痛时可以点按中脘穴，用手指按压10 秒，松开再按压，重复这个步骤做3~5 分钟。胃胀时可以用手掌轻柔穴道来促进消化。

内关穴是心包经上最重要的穴道之一，平常按摩可以强心理气、缓解心悸、心慌、焦虑等。

位置：手腕横纹中点往上3 横指处。

方法：用大拇指垂直往下按压，每次按摩3 分钟，直到局部有酸胀感，或是症状有所改善为止。

足三里穴是人体重要的长寿穴之一，经常按摩可以调节脾胃功能，改善人体免疫能力，缓解眼睛、鼻子、嘴巴、牙齿等部位的病症。

位置：于外膝眼下4 横指处。

方法：用拇指或是用梳子的手柄等工具，每天按压10 分钟。