不开心时就让「白噪音」治愈你！《PNAS》研究：鸟鸣最舒压，水流声改善情绪

声音左右着我们的心情，你一定也曾因为听见某些声音而感到抒压，像是脚踩干掉的落叶、翻书、机械键盘打字声等。研究指出，来自大自然的声音有助于让我们放轻松，尤其是「水声」对于健康以及情绪的改善最大。

早晨起床时，窗外欢的鸟鸣声；下雨天，雨滴落在屋檐上、台阶上，雨靴上的清脆声音；夜晚的蛙声一片，与美丽的星空相互呼应…。想到这些声音时，你是不是也感到心里更加宁静了？

近日，一篇发表在《PNAS》上的研究，告诉我们自然的声音可以帮人们解压。来自美国科罗拉多州立大学领导的研究团队发现了自然界的声音对健康有益的证据，包括疼痛感减轻、压力减少、情绪改善，认知能力也得到了提升。

白噪音能改善情绪：水声改善情绪，鸟鸣减少压力

这些来自大自然的声音被称为「白噪音」，虽然叫「噪音」，听起来却一点也不噪。它来自于生活中常见的声音，比如自然里的雷雨声、海浪、溪流、风声，或是日常里走路声、电风扇运转声、车鸣声、收音机的沙沙声等等。

在这项研究中，研究人员比较了三种自然声音，分别是鸟鸣声、水声和混合声。结果表明，与噪音对健康的有害影响相反，自然的声音有助于心理健康，而且他们发现，水的声音对改善积极情绪和健康最有效；鸟的声音与减少压力和烦恼有关。

心烦意乱时不妨走入大自然，用自然的方式治愈心灵

研究第一作者、加拿大卡尔顿大学环境和跨学科科学研究所生物系副教授Rachel Buxton说：「新冠大流行在很多方面都强调了大自然对人类健康的重要性。由于隔离期间交通减少，许多人用一种全新的方式与声景联系在一起，他们开始注意窗外的鸟儿的鸣叫。这些声音对我们的健康也有好处。」

Buxton建议人们闭上眼睛，留心在游览公园时听到的声音。她说：「这些自然的声音既好听又有益健康，应该得到我们的保护。」

在如今快速发展的时代，当你感到压力大时，不妨去亲近下自然，去聆听下水声、鸟声、风声……让身心都放松下。同时，我们也要爱护环境，因为人与自然共存；保护自然，它们反过来会治愈我们。