掉头发怎么救？生发穴位、养肾食补，头发乌黑又茂密

正常人的头发，其中90%是处于生长期（可持续2～6年），剩下10％是处于休止期（大概只有2 ~3个月的生命），休止期结束，头发就自动掉落，再从毛囊中长出新发，东方人头发数量在10万根左右，每日正常掉发量不超过100根。

然而很多人群掉发、出油、头皮屑特别严重，发生的年龄越来越年轻化，尤其油性发质，到最后导致严重掉发，此外平日饮食、生活压力、老化等内在新陈代谢因素；还有过度烫发、染发或是使用不适合的洗发精也是一大原因。

1分钟自我检测是否有落发危机

若发现以下任何一个现象，就表示你已经面临落发问题了！

• 在整理或梳头时，常有整搓头发掉落的现象产生。
• 每天掉发总数量超过100根。
• 发现头顶发线开始沿着两侧头发逐渐稀疏。
• 可以清楚看到头皮。
• 头发发质变得愈来愈细。

掉发的中医观点

中医认为，肾气为先天之气，一出生就有，肾气充不充足，其中一部分就表现在头发，故有「其华在发」之说。

如果年纪轻轻就掉发严重，或是发枯如草，较表示肾气损耗重，提前衰老，以中医来说掉发原因，大致可分为：

• 气虚、血虚、气血虚。
• 血瘀，血液循环不好。
• 长期处于焦虑、失眠状态。
• 综合类型，气血循环不好，又同时焦虑失眠等。
• 最后就是遗传，如雄性秃、地中海型秃头等。

除了以上的主要原因，季节变化、减肥、空气污染，或过度使用美发产品等，都会造成异常落发。

防掉发应多食黑红色食物

中医认为，五色中的黑对应五脏中的肾，黑色食品一般都有助补肾，且有含丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素，有利于滋养和保护头发，且肾气充沛的人头发就乌黑发亮，比较润泽。

此外，头发是靠血液输送养分来滋养，当血液旺盛、循环良好，头发就会有光泽；而当血液不足，头发营养不良，就会显得黯淡无光，并且又粗又硬，容易分岔断裂掉发等。

因此，在饮食上应多吃黑色、红色的食物，以达到补肾跟补血的作用，如多吃葡萄、樱桃、苹果、红豆、红凤菜、菠菜、发菜、海带、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡、桑葚等，都有助于乌黑亮泽，不易脱发。

防掉发又可乌发的药膳和茶饮

何首乌炖鸡汤

材料：黄耆1两、当归2钱、枸杞3钱、何首乌3钱。

做法：一起煮成鸡汤服用即可。

功效：补气补血、养肝肾、乌发、改善掉发等功效。

首乌芝麻茶

材料：何首乌15克、黑芝麻粉10克、白砂糖少许、清水适量。

做法：何首乌洗净备用，放入砂锅，加清水750毫升，用大火煮滚后，转小火再煮20分钟熬出药味后，用滤网滤镜残渣，加入黑芝麻粉搅拌均匀后，加入适量白砂糖，即可饮用。

功效：补肝肾、益经血、增强免疫、润肠、乌发、防止脱发等功效。

预防掉发的穴道

百会穴

位置：位于头顶正中间。

功能：促进头皮气血循环，也能改善头胀、贫血、疲劳、舒缓压力等。

头维穴

位置：位于额头两角，深入发际0.5寸（约拇指一半的宽度），或五指并拢放在太阳穴上，中指所指位置即是。

功能：M字型掉发的问题可多按压此穴道，且可促进头皮血液循环防止掉发。

按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，一天两次。