刷牙、牙线的顺序是什么？要怎么刷？每2颗牙来回刷10次才干净

一般人平常不太会去注意自己刷牙的动作是否正确，又或是为了省时间只会刷牙，不会用牙线等其他口腔清洁的用具，几乎一辈子都用错误的方式在清洁牙齿。其实牙齿清洁的动作看似容易，但小细节却很容易被忽略，且使用每种口腔清洁用具还有顺序之分。

刷牙、牙线的顺序是什么？多久要用一次？

基本上，每次吃完东西之后，都需要清洁牙齿，但不是一吃完就去清洁。

刚吃完东西时，我们的口腔会呈现酸性，因此不能马上去刷牙，不然我们的牙齿上的珐琅质会被破坏，我们可以在餐后先用牙线清洁，30分钟后再去刷牙，刷完牙后用清洁口腔的漱口水漱口。

不过，也有人认为吃完东西的酸性程度，只要及早刷牙，并不会达到伤害牙齿的程度。如果真的担心，可以先漱口，或是嚼食无糖口香糖来中和口中酸性环境，或是等30分钟后再去刷牙。

牙线的使用方法

将牙线拉到与手肘一样长，用食指跟拇指拉着牙线固定，将牙线缠绕在双手的中指，缠绕至双手拇指可以自然伸直、碰在一起，双手呈现比7的状态，就可以用指尖顶着牙线开始清洁了。

用牙线将牙齿的表面清乾净，靠近后方的牙齿可以用食指清洁，靠近前方的牙齿可以用拇指跟食指清洁。由于不能将牙齿的脏污带到下一颗牙齿，因此每清完一颗牙齿，就要移动线段之后再开始清下一颗。
注意不要太大力，以免伤到牙龈。

刷牙容易忽略的5件事

除了吃完东西30分钟后要刷牙，睡醒跟睡前也都要刷牙，否则口腔中的细菌久而久之会变成牙菌斑。

• 需选择软毛的牙刷，才不会伤害到牙龈跟珐琅质。
• 牙膏不能挤太少，挤一次牙膏要像是碗豆大小一样的量。
• 刷牙时不是刷牙齿表面，而是将牙刷倾斜成45度刷牙齿与牙龈的交接处。
• 以两颗牙齿为单位，来回刷10下。
• 牙齿的内外都要刷，且不能太大力，若牙刷用没多久刷毛就变形，表示刷牙刷太大力了。

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漱口水辅助口腔清洁

使用漱口水可以帮助牙刷以及牙线补足没有清洁到的小地方，但漱口水在清洁牙齿中的角色只是辅助，无法代替刷牙和牙线，通常是在刷完牙后使用，且使用完漱口水后的半小时内不能喝水与进食，以免降低清洁功效。

另外，为避免误食，不建议6岁以下儿童使用，6到12岁需在大人的指导下使用。

我们的牙齿要使用一辈子，每次的清洁就是在保养，若没有好好保养，年纪大了还需要另外去做治疗，那倒不如就从年轻开始就养成好的牙齿清洁习惯！