经痛等级表：第7级像连续被铅球砸到！中医分享3招舒缓秘诀

女性朋友总有个共同话题，除了聊男友、小孩之外，每个月「大姨妈」来报到时，总会互相分享缓解经痛妙招，除了仰赖止痛药之外，还有各种缓解经痛小窍门像是按穴道、热敷、喝热饮等，中医师说可通过温经通络达到舒缓经痛，日常生活中就可以多留意。

经痛到冒汗呕吐！体质虚寒、气血不顺可能加剧症状

从西医观点来看会经痛主要是因为子宫的收缩，加上「前列腺素」促使子宫内膜的血管收缩，但中医观点多半认为，经痛的主要原因可能与「气滞」与「血瘀」有关，且如果体质虚寒、气血不顺、子宫寒凉都可能会加剧症状。

且经痛表现不只是疼痛而已，有些人会头晕、呕吐、腹泻等，对于男性而言恐怕很难体会，经痛有多痛呢？先前日本疯传女性经痛程度等级，将女性经痛分成七种等级：

女性每月的梦魇经痛分七种等级

第一级：没有任何症状。

第二级：腹部有不适的感觉，让人焦躁、烦闷。这时可以让腹部保持温暖不要受寒，避免生冷的食物。

第三级：腹部有轻微疼痛，可以通过热敷贴片保持背部或腹部温暖。

第四级：像吃坏肚子、出现腹泻的绞痛，不少人会通过止痛药缓解症状。

第五级：因为过度疼痛几乎说不话，还伴随呕吐、恶心，疼痛若持续就应该就医。

第六级：疼痛到无法行走，感觉眼前视力变得模糊，应该尽速就医。

第七级：腹部像连续被铅球击中，勉强保持自己的意识，一定要马上就医。

改善经痛不适！生活小窍门温通血脉、顺气和血

临床上治疗经痛的方法，中医通常会以温通血脉，顺气和血的方药为主，并配合个人的体质做适当的加减。有些小窍门也适合在家自己进行，来为自己缓解经期的不适：

1 .局部按摩法：先平躺在床上，两手搓热后放在小腹上，上至下、左至右各按摩50次、再画圆按摩50次，反覆直到局部肌肤呈现稍微红润的色泽。

2.穴道按摩法：像是从肚脐以下到尺骨到曲股是「任脉」，可以按摩关元穴、气海穴，缓解经痛带来的不适。

也可以从按压背部上八个穴道，叫做八髎穴分别为：上髎、次髎、中髎、下髎各一对，按压八髎穴就可以让局部的组织比较不会那么紧绷、血液循环才会好一点。

3.外敷法：暖宫贴、热水袋、吹风机、暖暖包都是热能的来源，可以敷在肚脐以下的位置，像是关元穴、气海穴都在肚脐下方的位置，或是贴在腰后，让血液循换变好的八髎穴。如果经期来伴随恶心、食欲不振、胀气、想吐的症状，这时候敷的位置可以稍微往上一点，考虑敷上腹比较靠近肠胃系统。(相关阅读：经期是排毒最佳时间！中医：山楂红豆粥化淤、养血还能解经痛)

在进行热敷时千万要注意温度，因为看似没有杀伤力的发热器具，一样会造成低温烫伤，当同个部位接触大于45度发热产品，接触半个小时到一个小时以上就有烫伤风险。

现在已有像是暖宫贴的热敷产品，能维持10小时、45度的恒温，较不刺激皮肤。此外，暖宫贴片中也有搭配生姜、艾草、当归、吴茱萸等对于女性有益的草本配方，让生理期来更舒服。

最重要的，是在日常生活上的一些小调整，也可以减少经期的不舒服，避免进食冰冷的食物或少喝冰品、养成平时规律运动的习惯、摄取均衡的营养，并让身体能有适当的休息，但如果真的是严重经痛也有可能是疾病所造成，还是得尽早给医师进行评估。