中医也能改善健忘症！巧按5大穴脉加强记忆、延缓脑退化

想想看你是否也有过这样的经验？忘记带手机、钥匙、钱包出门？两手空空回房才想起刚刚是要去厨房拿饼干吃；或是整理到一半的工作报告，因为一通来电，再继续进行时忽然卡顿，忘了该从哪部分开始，得花一点时间让脑袋「回温」。上述这些因记忆短期消失导致的「健忘」现象，其实不用过度心慌，调整一下生活方式，就可以避免发生。

健忘非疾病，主要是大脑被打断后无法即时返回原路径

健忘是一种症状并非疾病，也不是失去记忆、失智，只是对记忆内容的存取时有点小问题。

健忘最容易在进行某事或思考时被打断后，发生想不起来的情况，原来顺畅的大脑思路受到干扰后，一下子没有办法用很快的速度与效率，回到原来的路径。

另外，身体不适连带影响大脑运作缓慢、效率变差比如血糖控制不佳、慢性疾病的影响等，甚至极度节食，造成蛋白质不够等，都可能造成健忘。当然，健忘的状况会跟随年纪增长而越来越频繁。不过，如果是在很短的时间内，觉得记忆力、脑力衰退快速，就最好尽速到医院检查。

７种你应该要知道的促使健忘发生的常见因子

根据外媒《Prevention》报导，健忘症其实有7点与失智症无关的普遍成因：

药物影响：如果你感觉有记忆力衰减的现象，可能是有药物干扰大脑。其中以抗胆碱药为首，因为它会阻断大脑神经传递物质乙醯胆碱；另外还有抗血压、镇静和抑制忧郁的药物，如果你有疑虑建议向开药医师一起讨论。

伤心沮丧：当你处于情绪低落的心境时，很难对眼前的事物提起劲，也就不太用心于此，所以当你要回想这时刻的发生事情其实蛮不容易的。忧郁可能重塑你大脑的某些部位，可能是改变脑部大小或影响功能。

饮酒过量：豪饮会让饮酒者思绪变得模糊，就算是酒精消退、清醒之后，依然会有健忘发生的症状。

紧张程度到顶：当你接收到临时、急迫性的资讯时，压力会让你的大脑分心，所以才会有当你突如其来的被告知一串电话号码，当你正要拨出时却发现遗漏几个数字的窘境。

慢性及未确诊的健康问题：糖尿病、高血压等任何会影响大脑血液供给的疾病，都可能影响你的精神。此外，甲状腺功能低下的患者，在维生素和荷尔蒙失衡的状况下，会引起记忆力衰弱的障碍，需要时应安排检查，或是补充维生素帮助脑力的修复。

精疲力尽：除了基本的睡满8小时，良好的睡眠品质更是记忆力所需要的，研究表明，深层睡眠时间少会导致记忆的问题。不过好消息是，在不被干扰、完全放松的状态，即使打盹6分钟，亦可以给予脑部深度的休息。另外，睡眠呼吸中止症也是会影响记忆力的病症之一，因为它会剥夺大脑氧气，长期下来对记忆力跟思考能力产生负面的影响。

正在变老：随着年龄攀高，大脑也会像关节、皮肤一样发生磨损的痕迹。虽然失智症也成为近年老年人最担心的疾病之一，但事实上轻度的健忘更加普遍。所以，不论是说话时一时想不起想用的措辞、或是想不起为什么要走出房间外时，其实不用太过心慌。另外，如果想知道健忘的程度是否还在「安全」范围内，建议如果在非常熟悉的路线仍频繁地迷路、或错过转弯的路口，可能就要留意了。

保持脑部血液畅通按压3穴2脉助记忆

减缓健忘的症状，除了避免从事或接触到会引起大脑记忆运作障碍的常见因子外，随时随地都可以进行的穴道按摩，也是能达到活跃大脑功能，降低健忘症状效果的好选择。

研究表明，以手指按压或细针刺激头部的百会穴可以增强记忆，且对预防记忆力损害的效果显著。身体老化后，血液循环功能会随着身体老化逐渐衰减，因此更要想办法维持脑部血液循环畅通。下面分享5个有助于增强记忆力的穴位经脉，按压时，感到轻微酸、软、胀程度就好，过度强烈的话会反而造成发炎的情形。

百会穴：

从鼻尖、耳尖的点往上至头顶的交会处，有个稍微的凹形即是百会穴。用双手手指按压住七秒再松手，连续七次。此穴位具有：醒脑开窍、安神的效果。

神聪穴：

亦称四神聪穴，因为它共有4个位置，分别在百会穴的前、后、左、右约2.5公分处。同样可用双手手指按压七秒后松手，连续七次。神聪穴具备：醒脑、帮助智力、助眠安神、强健精神的功能。

风池穴：

位于头部后颈，大概在颈部后方耳朵下缘往内三指宽的凹陷处。用手掌在风池穴的区域回按摩49次就好，达到壮阳益气，增进记忆的效果。

督脉：

从头顶中线至后背的整条经脉就是督脉，建议可用2~5指的指腹，仿梳头动作从前面发际往后面发际来回按摩49次，此脉可以调经通络、醒脑宁神。

膀胱经：

膀胱经位在头部正中线旁左右各约1.5寸的地方，按摩方式与督脉一样，可达到清头明目、培元中气的效果。