经前症候群困扰八成女性！中医教你减缓不适的自我护理法

和女人相伴长达40 多个年头的月经大姨妈，一辈子大约会报到480个月（次），流血累计可长达3360天，看到这个数字很惊讶吧？想不到月经和我们的关系是如此密切，但月经来会不舒服、月经还没来也会不舒服！

根据统计，世界上高达80%的育龄妇女都曾经历过「经前症候群」的不适，大多数的女孩们应该都有过这样的经验，每逢月经要来之前的一周，一直到月经第二天为止，各式各样的经前症候群症状都有可能上演，从水肿、腰酸、疲倦、冒痘痘、乳房胀痛、腹胀腹痛、易怒、敏感掉泪等，各种症状会在月经前即兴出场，有时有有时无，简直难以预测。这些统称经前症候群。

西医说「经前症候群」是荷尔蒙不顺所引起的，但是该怎么医治呢？

若西医判断情况严重时，通常会建议患者服用避孕药来调整。但是很多女生服用避孕药的结果，常常是副作用远比正面效果来得多，像是变胖、长痘痘等等，搞得女生不太愿意长期服用。

那么中医又是怎么看待「经前症候群」呢？中医认为主要是以下两个脏腑失调了，当然症状也有可能是复合式的。

一、「肾虚」

月经前会开始有水肿、腹胀、腰酸、疲倦感，月经来时会虚弱无力、嗜睡，月经血色稀淡。更有许多女生抱怨，月经前后的水肿，体重可以差很多，直接变胖1-3公斤都有可能。尤其是双脚、腰围，肿胀到连穿鞋、穿裤子都变好紧，整个人感到臃肿不舒服。

二、「肝郁」

月经前会有敏感易怒、胸胀、腹闷、冒痘痘等，月经来时可能出现腹痛、烦躁，血色深且血块多。平时容易肝气郁闷的女生，等月经要来时，肝脏工作又会加重，既要忙下面的月经，又要负责疏通全身气血，肝的气血分配不良，就会发生以下症状。

「减缓经前不适」保健穴位一次告诉你！

在月经快要来临、心情起伏之际，如果感觉胸闷、腹胀，可以每天热水泡脚15分钟，不要只泡到脚踝，泡到小腿肚效果更好。泡脚之后再按摩点穴，感觉特别轻松。

阴包穴

【取穴】找到大腿骨接近膝盖的内侧，摸到股骨内上髁再往上六指处。

【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。

阴陵泉穴

【取穴】位于膝盖下方，胫骨内侧下缘凹陷处。

【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。

血海穴

【取穴】位于大腿内侧，膝盖内侧上方凹陷处再往上三横指处。

【按揉】手指垂直皮肤按压，并旋转打圈按揉。