眼睛也要保暖保湿！抵御冬季干冷一定要做到的养眼3招

冬季干燥气候来临，不仅全身肌肤受影响连眼睛也容易有感，再加上工作忙碌、娱乐活动也不少，长期紧盯电脑，经常抱着手机追剧，用眼时间太长，休息时间又太少，一不小心就会累积过多疲劳来不及释放，照镜子总是觉得气色暗沉到化妆也盖不掉，都在提醒我们平时应关心我们的眼睛。

其实在冬季，眼睛更需要保暖及保湿！冬季气温相对较低，保持眼部温暖有助于放松舒缓疲劳，维持明亮舒适；而泪水本来就有保湿效果，泪水的「油包水」结构更可以延长保湿时间，充分润滑可以帮助保有必要的湿润舒适。

当冬季的干空气来袭，我们可以使出以下3招来帮助保养灵魂之窗：

1.用眼记得休息，桌上摆杯水提高湿度

人在正常状态下，大概每8秒钟会眨眼一次，眨眼的动作可以让泪液平均分布在角膜表面，达到帮助眼部保湿的作用，但是我们认真投入时却常常「目不转睛」，为了维持眼部舒适，最好每30分钟休息10分钟，看看远方景物、多眨眼，也可以在桌上放一杯水，提高湿度。

2.吃鱼补充DHA、EPA，彩虹蔬果抗氧化

由于泪液是「油包水」的结构，饮食调整也可以帮助眼部保湿；平时多吃青背鱼如鲭鱼、秋刀鱼等，丰富DHA、EPA能帮助泪液更容易停留在眼睛表面。也不妨多吃各色蔬果，眼部需要长时间接触外界，彩虹蔬果的植化素多有抗氧化作用，叶黄素、花青素等更是重要营养素。

3.适度热敷助保暖，眼周放松舒缓疲劳

要帮助眼部保持温暖，热敷是最直觉的做法，热敷有助放松、舒缓疲劳，挥别过劳阴霾、维持明亮舒适。然而热敷要格外留意安全，最好将温度控制在35～42℃，应避免使用暖暖包热敷，也要留意热毛巾湿敷若温度控制不佳、容易滋生细菌，可能增加感染风险。热敷时如果要按摩，记得是轻柔的按摩眼睛周围的肌肤，千万不能直接按压在眼球上。