从空气品质的角度来说，早晨8点以前，因人车少，植物光合作用也开始启动，相当合适运动健身。晚上避开5～7点交通尖峰废气多时段，也适合运动，清晨、夜晚的二氧化碳浓度差别并不大。
中午和下午时间，则因高温与空气品质较差的问题，并不建议从事户外运动。
一般来说，24～27℃是户外运动最舒服的温度，若超过30℃容易中暑，35℃更应禁止运动。此外，在炎热高温，阳光强烈日子，午后的悬浮微粒（PM2.5）高，空气品质比较差，最好不要在户外运动。
空污严重时段，有呼吸道疾病的人最好不要出门运动外，与其斤斤计较些许空气品质差别，更重要的是排出时间持之以恒地养成每天运动习惯。
特别提醒，秋冬季节早晚气温较冷，老年人、有慢性病、呼吸道问题的人外出运动时，最好等太阳露脸时再外出，并要注意保暖。
很实用的运动建议！清晨和晚上确实更适合运动🌅👍