天气一冷，早上起床变得更加困难，每天起床精神都奇差无比，慌慌张张地展开新的一天？日本健康运动指导士小川凉表示，寒冷的早晨不妨进行一个简单又快速的伸展操，在短时间内让体温上升，清爽地开始新的一天！
低体温是疾病成因，早晨可进行简单伸展
女性天生缺乏肌肉，再加上现在人们的生活环境缺乏身体劳动，没有刻意运动的话，就容易血液循环不良，尤其到了冬天气温低让血管收缩，更会让虚寒问题变得严重。而日本医学博士石原结实认为，体温低是疾病的成因之一，更是导致癌症、心肌梗塞、肺炎、脑梗塞等疾病的原因之一，体体温每下降1℃，人体的代谢率就会降低12%，免疫力也会减少30%。而人体在睡眠过程中温度会下降，刚起床时是一天当中体温最低的时候，又因为长时间躺着没怎么活动，特别容易肌肉僵硬，这时，就很适合进行一个简单的伸展，用少少的时间让身体暖和起来。
早晨暖身伸展这样做
STEP1.可躺在床上直接进行，弯起单边膝盖，吸气地同时，抬起下巴，再将膝盖往胸口的方向抬，一边吐气一边将腿抱到胸前。吸气吐气，左右各保持30秒。
STEP2.同时进行腹式呼吸，给予腹部刺激，有助于锻炼腹肌。让右大腿抵在膨胀的腹部，吸气吐气。维持30秒，反方向重复动作。（如果脖子感觉不舒服，头部可立即放下来不要勉强。）
好实用的早晨伸展技巧，想试试！💪✨