脚踝伸展运动能够促进小腿的辅助功能
● 促进血液循环，打造不易冰凉的身体
含有大量营养与氧气的血液，会通过动脉运输到身体各处，此外从身体各器官回收的血液，也会带着老旧废物等通过静脉回到心脏。双脚行走的人类受到地心引力的影响，血液得费一番工夫才能够从脚尖回到心脏。
这时就仰赖小腿肌达到辅助的效果。因此转动脚踝或是啪哒啪哒地拍动脚尖，有助于松缓小腿肌，促进血液循环。血液循环良好＝不会冰凉的身体，有助于提升免疫力。
伸展后可以锻炼肌肉！简单的腹肌运动可促进免疫活化，关键在于持之以恒
● 借腹肌促进肠道免疫活化
想要帮助集中在肠道的免疫细胞运作，锻炼腹肌同样有效。借腹肌的刺激促进肠道免疫力活化，也可望改善便秘与肌肤粗糙等困扰。此外锻炼腹肌以增加肌肉量，也有助于提升基础代谢，打造出不易胖的易瘦体质。
肌肉量愈少就愈易体寒，免疫力也会跟着变差，所以借伸展运动松开肌肉后，也可以稍微锻炼一下腹肌等。
