虽然吃饭、喝水似乎只是生活中的小事，但是只要每天都将这些小事安排在适当的时间进行，就能够充分发挥养生的效果，一天一次全身检修保养，当然不生病！
申时（15:00～17:00）膀胱经当令，膀胱是人体污水池，体内多余的水分以及老废物质都会暂存在膀胱内，等待排出体外，若运作顺畅，就能避免体内堆积毒素；而膀胱经正是最大的排毒通道，申时正值膀胱经忙碌，到下个时段酉时（17:00～19:00）仍是身体排毒的高峰时间。
我们平时本来就要补充水分，而申时多喝水，在体内犹如一场大雨下来，冲刷各个角落，藉由暂时性的积水来达到彻底清除体内淤积毒素的效果，也可以让尿路保持畅通，预防膀胱炎、尿道结石等病症。而这场大雨的成分，应以白开水为主，以免给膀胱增加负担，反而本末倒置。 酉时是日落、日沉、万物收敛的时间，这段时间需让身体进入休整、沉静状态。
而五脏中的肾主收藏，所以要在这时段帮助肾脏更好地封藏肾精。酉时多喝点水，给膀胱经排毒增加点推动力，帮助将体内残余的毒素排到体外，达到同时清理肾脏和膀胱的双重功效。一般建议每天大约喝2000毫升的水，尽量在白天分多次慢慢饮用，大口牛饮不利于身体吸收，睡前喝水则可能夜尿或水肿。喝水也不宜饮生水或长时间贮存的死水，并且应避免以咖啡、茶、牛奶、果汁、养生饮品等代替水分，尤其咖啡因饮品利尿，会使体内水分流失。
讨厌开水，如何补水？有些人讨厌白开水的味道，只愿意喝有味道的茶、咖啡或碳酸饮料，如果你也是这样的人，却想增加每日饮水量，不妨买几个柠檬或柳丁，切片放进开水里，让自己开心喝水！