夏夜容易睡不好？高温湿热闷出病，这些穴道调理胃肠又助眠

又到了炎热的夏天，高温多湿的日子让身体闷久了，身体不堪负荷，再加上防疫造成的生活习惯变化，不少人开始出现睡眠问题，除了夜不能寐，更可能是浅眠、半夜醒来等不同的体现方式，让我们无法获得充分的休息，影响生活品质、造成健康上的危害。

另外，食欲不振也是这个季节常有的症头，别小看了没食欲带来的负面影响，这会让我们变得好吃冷凉食物，而这些不健康的饮食又让我们身体变得更差，陷入恶性循环之中….

针对这些闷热带来的问题，日本知名针灸师推荐2大穴道，其一能帮助去除脑部疲劳，具有舒眠助眠的效果，另一处则是能促进食欲，帮助我们恢复良好、均衡的饮食习惯！

高温多湿闷出病让身体受不了，容易失眠、食欲不振

日本仓敷艺术科学大学客座教授、针灸师内田辉和表示，随着气候由梅雨季渐渐转入盛夏、初秋，高温多湿的天气让许多人难以入眠，再加上我们的大脑平常累积的压力、疲劳，容易让我们没干劲，也容易有健忘等症头。

对这个季节的闷热失眠，内田辉和推荐简单的穴道按摩，帮助我们改善睡眠，而这穴道位于我们的额头处，称之为「不眠点」，所谓的不眠，泛指睡不着、中途醒来、过早醒来、睡不饱等睡眠问题。内田辉和强调，这些问题都可能透过按压不眠点而获得改善，在内田辉和的诊治经验中，失眠的人脑部前额叶有疲劳问题的案例并不少见，而按压不眠点能帮助去除大脑前额叶的疲劳，可望帮助改善失眠问题。

夏季湿热改善不适：「不眠点」改善失眠

内田辉和指出，有助于改善失眠问题的穴道「不眠点」位于额头的中央，从眉间中间点到发线之间的中心点处。根据上海卫生出版社出版书籍《针灸经外奇穴治疗诀》记载，额头中线上方1寸处为「额中」穴，又有「天心」之别名，其上布有眶上动脉、眶上静脉及眶上神经的内侧支，主治症状除失眠外，尚有心悸、头痛、鼻炎、晕眩…等。

做法

使用中指来按压住不眠点，再用画圆的方式揉1～2分钟。

※力道以感觉舒适为宜，不要用过强的力道来进行，建议在睡前做来帮助睡眠。

夏季湿热改善不适：「鱼际」改善食欲不振

针对这个季节的推荐穴道之中，内田辉和也推荐了另一处穴道：位于手掌的「鱼际」，内田辉和指出，鱼际以其具有调整胃肠、肝脏运作的效果而闻名，梅雨季常有的食欲不振问题，通过按压这处穴道可能得到改善，也可能帮助天气变化所导致的头痛问题，甚至也对宿醉有效。

日本ASUKA针灸治疗院院长、知名针灸师福辻锐记也曾在著作中指出，鱼际穴属肺经，而在东洋医学观点之中，肺部和忧虑、悲伤等情绪有关，因此生气、悲伤等情绪上所导致的食欲不振，通过刺激鱼际穴也可能获得改善。

做法

用右手拇指按住左手的鱼际穴，再用画圆的方式揉1分钟，力道要用力一些。

※按压左手鱼际穴即可，若症状严重者再另外按右手鱼际。