口臭、刷牙牙龈出血好困扰？用对方法让你从齿健康！

您有口臭吗？人的嗅觉有容易疲劳的特性，就像古人形容的「如入鲍鱼之肆，久而不闻其臭」，闻不到自己的口臭，往往是他人提醒才警觉。牙医师提醒，口臭的成因很多，其中以牙龈流血和牙周病特别需被重视。

口臭发生的原因，除了抽烟及肠胃消化疾病之外，发生频率最高的状况是无意中吃进的辛香料，但却因口腔清洁习惯不佳所造成的异味。当用餐过后口腔内细菌大量滋生，会分解唾液及食物残渣中的有机成分，导致难闻的硫化物气味释放，时间越久浓度越高，异味就越重，造成令人掩鼻的口臭。此时若没有彻底清洁，除了口臭外，牙周也会遭到细菌破坏，形成发炎、肿痛等状况，这时，就要小心牙周病找上门了！

可能造成您口臭的六大连环杀手

发生口臭且口气味道不佳时，会令人尴尬，且会造成在社交场合或接近其他人时感到不自在。因此务必深入了解口臭成因。我们在此检视六项可能的口臭成因，以及该如何处理：

1、您没有适当护理牙齿和牙龈

牙菌斑会持续堆积在牙齿表面、周围和牙缝，这可能会造成口臭。这类细菌分解口中的食物残渣时，会释放出难闻的气体，导致口臭。

预防此问题的最好方式，是每天使用含氟牙膏刷牙两次，并使用牙线从牙缝难以触及的部位，去除牙菌斑和卡住的食物。

2、您可能有牙周问题的征兆

口臭可能是牙周问题的初期现象，牙菌斑沿着牙龈线堆积而可能导致难闻的口气。如果未去除，牙菌斑会导致牙龈流血。如果有任何牙龈/牙周问题，请咨询牙医师。每天使用含重碳酸钠低研磨配方的含氟牙膏，帮助去除牙菌斑，减少牙龈出血之发生率。

为了帮助预防牙龈问题，每天使用含氟牙膏如牙周适刷牙两次，此牙膏具有特殊配方，相较于一般单纯含氟牙膏，可显著地移除更多牙菌斑。

3、您的饮食

如果您吃的食物有强烈味道，例如大蒜、洋葱和香料，或喝咖啡或酒精饮料，都会暂时让您的口气难闻。最好的预防方式，是避免这几类食物和饮料。

4、您是吸烟者或咀嚼烟草

吸烟、用烟斗或使用鼻烟或咀嚼烟草，都会让您的口气难闻，也会让牙齿染色，同时增加您发生牙周问题的机率。戒除吸烟习惯可让口腔更健康、牙齿更洁白且口气更清新。

5、您正在进行快速减肥

禁食、快速减肥或低碳水化合物饮食，可能会有一项导致口臭的副作用。这是因为身体被迫分解脂肪，产生称为酮的化学物质。这些化学物质会从您呼出的气体释出，产生难闻的气味。这类口臭只能透过改变饮食来解决。

6、您可能有造成口臭原因的问题而不自知

在罕见情况下，一些问题会让您发生口臭。一项是「口干症」，当流入口腔的唾液或口水受阻时就会发生。这会导致口臭，是因为唾液会协助口腔湿润，并冲掉可能导致口臭的细菌。

胃肠道问题、糖尿病、喉咙和胸腔问题也都可能造成口臭。如果您担心口臭，应咨询牙医师或医师。

找出原因用对方法，治标又治本

别以为勤嚼口香糖、狂喷清新喷剂就能掩盖臭味，这只能治标不能治本！有问题还是要寻求专业医生诊断，不管牙周病或是口臭，医生都会建议最重要的还是要学习正确的刷牙方法彻底清洁口腔，才能大大降低口臭机率并预防牙周病的发生。

至于什么是正确的洁牙方式？成年人每次吃完东西后，应以贝氏刷牙法清洁牙齿周围，每次至少刷2至3分钟以上，并搭配牙线和牙间刷清洁牙刷不容易清到的牙缝和牙沟，避免食物残渣卡住而酿成口臭，以及更严重的牙龈出血、牙周病等口腔疾病。另外，在牙膏的选择上，选择添加口腔专属益生菌的牙膏，有助在刷牙时沾黏带走口腔坏菌，维持口腔菌群的平衡；配合正确刷牙习惯，有助降低牙龈出血发生率，可有助延长口腔清新的时间。

除了清洁牙齿外，其他可协助维持口气清新的方式包括：

1、避免气味强烈的食物，例如香料、大蒜和洋葱，以及像是咖啡和酒精饮料等，这些会让口气暂时不好闻。
2、戒烟。吸烟和咀嚼烟草会让口气难闻，而且会让牙齿染色，因此戒烟可让口气清新且让牙齿洁白。
3、喝大量的水维持充足水份，并协助冲掉口中导致口臭的细菌和死掉的皮肤细胞。
4、定期由牙医师检查牙龈和牙齿健康，并进行专业清洁以去除任何顽固的牙菌斑沉积物。
5、使用牙线，去除牙缝难以触及部位的牙菌斑和卡住的食物残渣。

处理牙龈流血的五种方法

1、每天使用小刷头且具有软质圆头刷毛的手动或电动牙刷刷牙两次，每次两分钟。不要刷得太用力，并以画圆或椭圆方式在口腔内移动。建议每 3 个月换一次牙刷。

2、使用牙线或牙间刷可协助从难以触及的部位去除食物残渣和牙菌斑，例如牙缝。每天使用牙线两次，最好在刷牙之前使用。

3、选择专为牙龈护理设计的含氟配方牙膏，减少牙龈的刺激并减少牙菌斑堆积，配合正确刷牙习惯，帮助预防牙龈流血问题。

4、如果怀疑自己出现任何牙周问题，包括刷牙或使用牙线时发现流血，请尽快咨询牙医师。不过即使您觉得一切正常，也应该依据牙医师建议定期检查，预防牙周问题的进程。

5、养份不足的不良饮食，会让牙齿和牙龈更容易发生问题。同样的，吸烟者的牙龈也较容易受到问题。健康的生活方式和均衡的饮食，可协助全身维持良好状况，包括牙龈在内。

别再让口臭、牙龈肿痛、刷牙出血、蛀牙等问题成为每天的烦恼，只要用对的方法并培养口腔卫生的良好习惯，就能让你轻松从齿健康、口气芬芳！