古人称洗发为沐，洗身为浴，洗脸为靧(huì)，浇水洗手为盥，都是很重要的清洁卫生之道，更藏着养生之道，洗对了就会越洗越健康，洗错了轻则伤风感冒重则伤身致病。今天的专题就要跟大家分享 如何盥洗，才能洗出健康，避免在不自觉中引病邪入身。
《沐之道》
中医认为头发宜常梳不宜常洗，所以古人大多十来天才洗一次头，平常多以梳子及头油取代洗发用品，头油不仅能掩盖头发异味，更能依照自身体质状况调配适合的药材或是花材做成梳头油，再藉由梳发来按摩头部经络，促进药材吸收。
现代人当然无法这么多天不洗头，但是每天勤梳头还是不可少的，此外最好不要每天洗头，如果是油性发质，可能是体质湿热，建议从根本调养才是解决之道。洗发时尤其不可对着风口洗，否则易患经年难愈的头风病（头痛）。
洗完头应立刻吹干，湿着头发不可站在窗边、门口或是任它自然风干，否则容易头痛，也会引风邪从头部各处要穴侵入身体。
《浴之道》
洗澡的最佳时机是在晨起或是中午11点以前，此时的阳气较盛，洗澡比较不容易受寒。多数人可能认为一整天工作或是忙家务，身上不只累积疲劳更累积汗水污垢，睡前不洗澡实在难以舒适安眠。如果从事的工作不会大量流汗的话，建议睡前只要擦澡即可，若是流汗量大或是工作环境脏污较多才需要洗澡，但洗的时候最好以耗时较短的淋浴为宜。
此外，空腹及刚吃饱时不宜洗澡。因洗浴会耗元气，饥饿时本就较虚，不可再耗元气。刚吃饱时因气血都流向脾胃准备消化食物，此时洗澡会把气血分散至四肢百骸，不只影响消化更会加重心脏负荷，因此有心脏问题者切忌饱食后洗浴。
浴后同样不可迎风，此时全身肌肤腠理张开，若吹到风则病邪长驱直入人体，轻则伤风感冒，重则影响五脏六腑积聚病邪，恐导致日后罹患重症。
《靧之道》
不管任何季节，洗脸最好用温水，否则易引寒邪入身，或许短时间内无异样，长久下来体内寒气越盛，终有一天引发各种寒症、痹症。有些人说洗脸用冷水可以紧实肌肤收缩毛孔，其实只是短时间的热涨冷缩效应，并不能真正达到紧实效果。
此外，一天最好洗五次脸：晨起、饭后、午睡后、黄昏后、睡前。人的面部反映五脏六腑的状态，所以透过洗脸、按摩脸部也可以促进对应之五脏往好的方面进展。
《盥之道》
清朝的慈禧太后最喜欢洗手了，据说她60几岁的时候手部仍像少女一样白嫩柔软。光是晨起的洗手就要用掉五盆水，每盆水泡手至水温不暖就要换一盆，连换五盆。每盆水都要加入玫瑰花露或是各种药材熬制的药液，四季各有不同的配方，由太医配制。
晨起与冬天应用热水洗手，其他季节及时间可以视情况用常温水，但如果可以都用热水洗手是最好的，洗后擦上护手用品就不用担心手部干燥。
《刷牙之道》
古人也跟现代人一样晨起一定会刷牙。古人以青盐或是各种中药粉刷牙，可以巩固牙齿。现代人使用牙膏也有一定的洁牙固齿之效，重点是一定要餐餐饭后刷牙以及睡前刷牙，才能避免龋齿或是牙周病。
越来越多的成年人患有牙周病，牙周病不只会导致掉牙，严重者更可能引起败血症或是心血管疾病，不可轻忽。清代名医陈修园有一帖固齿神方，临床验证确实有效，有需要者不妨试试。
陈修园固齿神方
青盐5钱、石膏5钱、补骨脂4钱制、花椒1钱5分（去目）、白芷1钱5分、薄叶荷1钱5分、旱莲草2钱5分、防风2钱5分、细辛1钱5分。
这篇文章真是系统全面，古人的养生智慧让我大开眼界！清洗与健康息息相关，值得每个人重视。