每个人对正常排便次数的理解都不同，有些人认为每天大便一次最健康，有些则觉得一周内大便两、三次都算正常，只要没有便秘就好；究竟一天大便几次才是正常？排便次数超过多少算频繁、低于几次是便秘？ 下面带您了解关于大便次数的秘密。
一天大便好几次？影响大便次数7大原因
医学上，排便次数没有统一的标准，因为每个人的体质、饮食习惯及进食量都不一样，大便次数自然也不同。
下列因素皆会影响一个人的排便次数：
- 进食量：吃进身体的食物愈多，大便次数也会增加。
- 饮食内容：吃越多蔬菜和水果，摄取的纤维量越多，排便次数也会变多；动物性蛋白质和油脂则会增加消化时间，并且容易让大便变黏、大不干净，进而减少排便次数。
- 饮水量：喝水能刺激肠胃蠕动，而水分则能帮助水溶性纤维，让大便膨胀、变软，促进排便。
- 食物的咀嚼程度：食物咀嚼得愈彻底，肠胃消化的速度愈快；反之，若每次吃饭都狼吞虎咽，没咬几口就吞下，肠胃就会花较长时间处理食物。
- 肠胃消化能力：肠胃的消化能力会受年龄、生活作息、运动及压力等因素影响；此外，有胀气、腹痛、便秘或消化不良等肠胃问题者，也较容易腹泻或便秘。
- 药物：部分药物，例如止痛药、降血压药、第一代抗组织胺、精神病药及胃药，容易引发便秘。
- 疾病：肠躁症、大肠炎或大肠息肉和肿瘤，皆可能引起慢性腹泻或便秘；肠沾黏、巨结肠症、糖尿病、甲状腺低下及肛门疾病，也会导致便秘。
吃下去的东西多久会排出来？食物消化时间解说
一般来说，用餐后食物会在胃停留40~120分钟，进行消化，接着送往小肠，在小肠继续停留40~120分钟，进行第二阶段的消化、吸收养分。
通过胃及小肠后，剩余的食物残渣就会送往大肠，在大肠形成粪便；此阶段所需的时间约36小时，但若肠胃消化能力佳、饮食中摄取大量纤维与水分，消化与粪便形成的时间就会缩短，最快10小时就会完成整个过程。
一天大便几次算正常？
正常情况下，一天大便三次或三天大便一次皆为合理范围，只要排便时间规律、大便形状和颜色都很健康，就没有问题。
- 排便规律：固定每天同一个时间大便一次，或每两天至三天大便一次。
- 大便形状：长条型，类似香肠状，质地不会过硬，变成颗粒状或表面布满裂痕，也不会过软、形状偏糊。
- 大便颜色：呈棕色或深棕色。
若上述三点有其一有异，就代表近日饮食或肠胃有些问题；若问题持续超过1~2周，建议就医检查，例如每天原本固定大便一次，突然一个礼拜都没有大便，或是大便质地连续2周突然变很稀，看不到完整成型的大便。
医学上，通常超过三天没大便，或一周大便少于三次，就是便秘，建议可多吃纤维、多喝水，规律运动且作息正常，促进排便。
若平时就固定每三、四天大便一次，每次大便的硬度都很适中、排便量也足够，这种情形就不算便秘，只是个人排便习惯不同。