给12星座的冥想建议：看看你的个性，适合哪一种冥想法？

冥想越来越流行，但别以为冥想方法都一样，不同性格的人可能适合用不一样的方式冥想。看看给12星座专属的冥想建议，这样的你，适合什么样的冥想方法？

冥想已有数千年历史，举凡印度教修行、佛教禅定、1960年代美国盛行的「超觉静坐」，甚至时下流行的瑜伽，或多或少，都有与冥想共通的精神。

静下心来，重新调整自己的呼吸，整理繁杂的心绪—冥想可以帮助我们，察觉灵魂深处的不安，放下执着、回归本心。过去，冥想具有浓厚的宗教意味，目的是追求开悟、与神联系；当代的冥想意义却渐有开展，走向纾缓身心、消除压力等功用。

疫情期间，许多人开始培养冥想的习惯，帮助自己稳定心神，脱离焦虑。你也正在观望，却不知该从何开始吗？看看12星座适合的冥想方式，或许可以给你一点灵感！

牡羊座：正念运动

牡羊座的性情冲动、精力充沛，可能无法好好端坐冥想，待人处世上，也容易带点侵略性。如果你也是这样的人，不妨试试看正念运动，一边活络筋骨、一边把注意力放在自己的活动状态上，达到冥想功效。你也可以尝试在每次运动尾声，安排一段冥想时间，用冥想结束运动。

这样的冥想方式效率很高，适合急性子的牡羊座。做运动时也建议你，多利用冥想，培养对他人的同理心，借此缓和你咄咄逼人的侵略性。

金牛座：传统静坐法

金牛座性情稳重、耐性十足，静下心来、好好关注自我的冥想对你而言，并不是门槛太高的事情。当你感受到压力山大，用最传统的冥想方法，就能为你的生活带来巨大能量。设个5～10分的闹钟，找个舒服的位置静静坐下，持续深呼吸、直到闹钟响起即可。如果你不喜欢硬性的时间压力，也可以找喜欢的歌单，播放到音乐终了。

金牛的罩门是固执。但疫情升温的时刻，改变几乎成了常态。金牛需要更自在地去迎接各种改变，建议冥想时，用更轻松自如的心情，任凭那些已经发生、或可能发生的改变流过脑海。接受它们，且不要执着于稳定如山。

双子座：感官冥想法

充满好奇心的双子座，脑袋总是充斥大量讯息，一刻不得闲，也会惯性吸收最新资讯。双子不怕脑容量过载，只怕跟不上时代，对步调快速的生活也习以为常。建议双子们多多放慢脚步，留意周遭，因为在你快步向前同时，可能也错过了不少美好的人事物。

通过感官冥想，回过头来观照自己的身心状态，很适合双子座。所谓感官冥想，是在冥想时，把注意力放在视、听、嗅、味、触觉这些感官上，全心全意去感受，除此之外，什么也不思考。感官冥想可以减轻你的不悦感，让你好好活在当下，结束后也能让你对生活更具感受力。

双子关注外在大于内在，压力大、情绪紧绷时，可能也会忘记要好好呼吸。建议双子平常可以多把注意力放在深呼吸上，冥想时，也要记得深深吸气、长长地吐气。每天持之以恒，你将会看到出乎意料的效果。

巨蟹座：行动冥想法

巨蟹座心思细腻，与人相处时，总是优先体察别人的需要，也容易忘记自己。比起其他星座，他们对情绪特别敏感，也更容易对自己做出负面评价。建议巨蟹座练习从日常生活里做出改变，找回自我的主体性，更认识自己的需求。

试试源于印度教的卡玛瑜伽，它属于一种动态的冥想方法，具体作法是在日常中，时时保有一种意识，不注重结果、只注重行为本身。

狮子座：团体冥想法

气场超强、具领袖魅力的狮子座，喜欢受到身旁人们的瞩目，也喜欢呼朋引伴。与朋友们共同练习的团体冥想很适合狮子座。狮子通常不乏朋友，只要登高一呼，就能找到一票伙伴。在团体冥想时，也是狮子锻炼心性的好时机，一方面静下心来观照自我，另方面练习不与别人比、只跟自己比，学会放下好胜心。

狮子最需要放下的执念，就是「获得他人的关注」还有「一定要赢」。你必须好好练习抛开形象压力，慢慢地，你就会发现，很多包袱可能都是你施加给自己的。此外，少数狮子也可能有过度自大、傲慢的小毛病，建议参考佛教的「爱心禅修」，聆听一些充满慈爱的冥想指引，这也能帮助你更加谦卑、学习欣赏别人。

处女座：喜悦冥想法

处女座对别人要求高，对自己要求更高。完美主义的他们，容易把事情看得太严重，也习惯对人事物做出评价。虽然在工作上，他们往往广受好评，却也给周遭人跟自己带来不少压力。帮助放松、抛开执念的喜悦冥想法，就很适合处女座。

进行喜悦冥想时，记得多用正向的言语暗示自己，比如跟自己说：「我很感恩」、「我已经做得很棒了」等等。这样能帮助你摆脱各种评价，消除负面能量，跟别人合作也会更愉快。

此外，处女也非常「目标导向」，建议冥想前先想清楚：为什么我要冥想？并设一些明确而具体的目标（比如时间多长、冥想环境中一定要有哪些元素）相信意志力超强的处女，很快就能借此建立良好的冥想习惯。

天秤座：流动瑜伽

天秤座交游广阔、与人为善，总是显得优雅而好整以暇。但许多天秤因为注重形象，内心隐藏许多不安感，也不太会表现出来。久而久之，也给自己累积了不少精神压力。不妨尝试流动瑜伽，透过肢体的伸展来放下你过度紧绷的身段，进入自由自在、没有包袱的状态，同时把平时累积的负面能量释放掉。

天蝎座：极简主义冥想

天蝎是很有企图心的星座，能力强、思维缜密，只要是他们真心想要的东西，很少会得不到。不过，天蝎也因此在生活中，承受着无以名状的隐性心理压力。因为能力太好，他们很难知足，对很多事都会无法克制地想要更多。

试试看，把「极简主义思维」带入你的冥想中。极简主义要做到断、舍、离，你可以在冥想前设定好目标，尝试放下、抛开欲望，专注在你已经拥有的事物上，并用欣赏与感恩的心态面对。

天蝎最大的罩门之一，是容易对他人抱着防卫心，或是喜欢暗中对人品头论足。试试带着感恩的心冥想，抛开对别人的成见，感激所有人出现在你的生命当中，你就会感受到前所未有的丰盈跟喜悦。

射手座：正念散步

射手座喜欢挑战和冒险。如果现实生活变得乏味、使人疲劳，射手就会陷入某种焦虑当中，心情甚至会变得有点低落。热爱探索的射手座，很适合不待在定点、可以四处走踏的正念散步，既能暂时脱离让你心烦的生活，也可以帮你停下来、喘口气释放压力。

如果懒得出门，射手也可以利用睡前时间，做点「睡眠瑜伽」。你可以闭上眼睛，不要放任自己睡着，而是让意识停留在睡着和清醒之间。必要的话，找个有人引导的音档来听，可以帮助你睡得更好、稳定心绪。

摩羯座：自我和解冥想

摩羯座为人面面俱到，在日常生活中，他们通常会努力去寻求各种面向的平衡，也会确保事情不出差错。但聪敏细心的他们，思虑长远又缜密，周围人却不见得跟得上。这会令某些摩羯陷入纠结，或是「无人知己」的孤独中，甚至萌生怨怼之意。

试试自我和解冥想，这种冥想方法会引导你，深刻理解到自我与他人关系的本质。冥想时，对自己说：「我无法为别人的生命做决定，我只需要为自己负责」，暗示自己「我的能量、感受、想法与经验，都是来自我自己」、「我想追求快乐与平静」。

你必须理解，许多感受（无论快乐或痛苦）都与你的过去无关，而是在于你面对它们的方式。这也可以帮助你放下执念，不要因为一些小事不合你意，就陷入焦虑。

水瓶座：师徒冥想法

水瓶座的人热爱灵性事物，思考特异的他们，很适合结合身心灵的冥想方法。如果再加入一点沟通交流的成分，既能大幅减轻他们的压力，也可以提升冥想的成效。找个老师带你冥想，或是找个有教练引导的冥想音档，会让水瓶追求灵性升华时更满足。

喜欢不断地思考，也容易纠结的水瓶，有时会忽视自己的恐惧和脆弱。建议水瓶在冥想时，把注意力着重于事情的「因果关系」上，可以帮助你脱离跳跃式的思考，回归到有条理的思索上，并对自己和他人都更宽容。

双鱼座：颂钵浴冥想

双鱼座富艺术家气息，对周围环境的感知能力很强。当双鱼陷入焦虑和压力，不妨找点颂钵浴的声音档，搭配冥想。颂钵浴是透过声波的波长震荡，来稳定人的神经系统，并让你与内在自我达到更深的连结。

双鱼有着泛滥的母爱，却也会偶尔忘记要爱护自己。建议双鱼多花点心思，照顾自己脆弱的灵魂，对你日常中遭受的痛苦有所觉知，且不要做评价。