减肥太痛苦只能靠意志力？ 5样下肚、泡茶喝，抑制食欲容易瘦

「食欲」可说是减重最大的敌人，尽管知道要吃少一点，但由于吃东西是维持生命的本能反应，单纯靠意志力来控制食欲，其实并没有想像中的简单。尽管如此，还是可以借助摄取特定的食材来达到抑制食欲的效果，下面这六种就是你可以尝试的选项。

抑制食欲食材：黑巧克力

类似绿茶中的儿茶素，黑巧克力中含有可可碱，能够帮助抑制食欲，同时它的苦味，因为本能上会让人想要吐出来，因此能够帮助抑制食欲、去除肠胃中的火气，避免暴饮暴食发生。至于食用方法，可以选择在饭前食用至少可可含量70%以上的巧克力，就能够避免吃太多。不过因为含有咖啡因，除了每日建议摄取量为28克以下，尤其是对咖啡因比较敏感的民众，则应该要特别注意。

抑制食欲食材：薏仁

薏仁是经常在中医减肥时出现的处方，除了能够去除湿痰、浮肿，还可以刺激抑制食欲的荷尔蒙「瘦蛋白」分泌，并且抑制饥饿素。此外，由于薏仁属于谷物，在摄取的同时也可以提供饱足感，因此也可以多多在日常的饮食中使用。

抑制食欲食材：绿茶

绿茶常喝会让人变得消瘦。除了具有利尿效果，可以帮助去除浮肿以外，绿茶本身还具有能够安定神经的效果，能够避免在压力时导致的暴饮暴食，并且去除肠胃的火气。此外，研究也指出绿茶中的儿茶素，能够帮助把脂肪转化成能量，并且抑制肠胃吸收脂肪的效率，帮助去除小腹。

抑制食欲食材：黄芩

黄芩的主要功效是去除肝火，尤其是喜欢喝酒、喝酒后容易脸红，或者是喝完酒后会吃很多东西会建议摄取。尤其是腹部肥胖、暴饮暴食却依旧消化很好，或者是把酒精当水喝的人，通常会被认为肝脏火气很大，就可以通过黄芩去除肝火，并且达到抑制食欲的效果。

尽管黄芩并不是太危险的食材，但在去除肝火的同时，如果太长期摄取，同样也会对身体造成反效果。因此，建议想要靠黄芩减肥的话，每天只需要准备5克的黄芩煮成茶喝，时间也最好不要超过两周，若是想要继续，中间则应该要再间隔两周给身体休息的时间。

抑制食欲食材：熟地黄

熟地黄属于补身的药材，具有滋阴的效果，同时在食用后会长时间停留在消化器官中，让饱足感持续更久，进而达到抑制食欲的效果。不过熟地黄属于寒性药材，在避免食欲过度亢进的同时，吃太多可能会导致腹泻。至于摄取的方法，建议每天可以准备约10克，泡成茶来喝即可。