泡脚的好处不只是消除疲劳，还有改善失眠等作用

说到养生，一般常见的方式包括健康饮食及作息、规律的运动等，也有些人会以按摩穴位进行，今天要来跟大家介绍一种简单却也对健康相当有利的养生方式，那就是泡脚，多数人对于泡脚的好处认知通常就是消除疲劳，但其实它的好处可不只这样。

泡脚的好处有利于促进血液循环、舒缓神经紧张、缓解疲劳、使人放松、也有利于恢复体力。

改善失眠

将脚浸泡在温热水当中30分钟，有利于迅速入眠，因为温热刺激能传到中枢神经系统，使中枢的兴奋和抑制有序，进而促使人入睡、提高睡眠品质。

改善心脑血管疾病

脚泡温热水有助于血液循环，改善双脚的血液循环状态，让脚部血管扩张，进而使原本因距离心脏较远血液循环较差的双脚血流阻力降低，提高血流速度及流量，如此便有利改善全身血液循环，对于心脑血管自然有利。

改善免疫功能

中药浴足在改善循环的同时，也有利改善淋巴液循环，淋巴液的循环加快，自然有利改善免疫功能，免疫功能改善了，对于因免疫低下所起的长期感冒、慢性鼻炎、慢性支气管炎等疾病改善相当有帮助。

改善骨关节疾病

泡脚不只能够促进血液循环、淋巴循环，同时也有利于舒筋活络、祛寒除湿、活血化瘀，因此对于改善风湿、类风湿所引起的关节疼痛、肿胀、麻木等都有相当不错的助益。

改善痛经

泡脚的好处还有利畅通血气、温通经络，因此对于改善虚寒、气滞、血瘀所引起的痛经有相当不错的助益。

泡脚是一种相当简单方便的养生方式，但并非一日就能改善身体状况，养生者应每日泡30分钟，并持续3个月左右，如此效果才会显著。而在泡脚之前可以让脚先在水上以热气薰蒸，并轻试水温，待水温合适后再进行泡脚，也避免过热的水以免烫伤。在进行泡脚的同时，也可以持续加入温热水，最好的情况是能够让身体微微出汗。在泡脚的同时按摩双脚穴位、反射区，如此一来更有帮助。