春天养肝5要素简单易操作

春天正值万物生命力最旺盛之际，养生重点要顺应春天「阳气初发」、「万物始生」的特点。

按照中医五行属性，春属木，与肝经相应，肝经主控人体的生长，所以春天是生物激素变化最旺盛的时候，此时就容易好发「肝」的病证，如精神疾病、高血压、中风等。

这就是为什么「春宜养肝」，因为春季必须保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。

春季应该怎么养生呢？

《黄帝内经》指出：「正气内存，邪不可干。」意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。

所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要，同时，春季注意调理起居饮食，也可达到预防疾病的目的。以下是五个重点提供给大家参考：

1、少发脾气多微笑：

尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。怒气是古代养生家最忌讳的一种情绪，动不动就想发脾气的人，易使肝受损。

2、多吃绿色蔬菜：

春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，可以补充冬季时摄取不足的部分。

3、保暖工作不可少：

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下换上夏季的衣物，尤其老人家外出时最好多加一件背心。

4、早睡早起身体好：

早起运动、舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。教大家一个简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。通过简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。

5、滋阴潜阳清肝火：

饮食上以具有滋阴潜阳、清肝降火的食品为主。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。像是菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用。所以菠菜猪肝汤就是个不错的选择，可养护肝脏、疏理肝气。

另外，由于此节气空气中的湿气和过敏原增加，过敏性的疾病也会增多，像是皮肤容易出现发痒和湿疹，或过敏性鼻炎患者的病情也可能会加重。

加上体内血气旺盛，易于上火，容易有眼压升高，结膜充血的现象，本身有过敏性体质（过敏性鼻炎、异位性皮肤炎、气喘）的患者也要特别注意。