放屁很臭是什么原因?用发酵食物清除肠内垃圾，解决臭屁问题

你有容易便秘、还会放臭屁的问题吗？小心，这代表你肠子中的「坏菌」太多了！大肠是身体的重要器官，与免疫力息息相关。像是内脏脂肪、便秘，都会影响肠道菌群，进而左右你的健康！

放屁很臭是什么原因?

便秘、内脏脂肪都会释放毒素增长坏菌。肠道的坏菌增加，主要原因就是便秘。便秘是大肠蠕动功能不良所造成的，如果大肠蠕动太慢，食物残渣在肠道内停留过久，就会失去排便所需要的保水度，让大便变得过于干硬，造成排便困难。

然后，停留在肠道内的大便就会逐渐腐败，产生大量毒素，这些毒素会渗透到血液中，破坏细胞及内脏的功能。如果腐败持续下去，大便就会被分解为有害物质，顺着血液运至全身，破坏体内的环境。

内脏脂肪的囤积也会造成便秘，当内脏脂肪累积过多就会压迫到大肠，让大肠无法正常蠕动。而女性在子宫及卵巢周围的内脏脂肪，则会压迫到排便出口的直肠，造成出口阻塞型便秘。大便恶臭就是肠道累积过多毒素的证据，如果放屁很臭就要小心了。

坏菌多了，免疫力就会下降

坏菌的代表就是大肠杆菌。肠道内的坏菌会因为便秘、肉食、老化及压力等原因大量繁殖，让肠内腐败加速、制造毒素，反覆造成便秘及腹泻，最终引发大肠癌等各种肠内疾病。坏菌还会造成血管收缩、让血流变得不顺，一旦血流出现滞塞，六成以上集中在小肠的免疫细胞就无法获得充分的养分及氧气。同时，也会让免疫细胞难以顺利到达身体各处，降低人体的免疫力。

对于骨骼来说，健康的肠道环境非常重要。因为骨骼的主要成分钙质需要经由小肠吸收，一旦肠道环境变差，吸收能力也会跟着下降。

免疫力主要依靠大部分栖息在大肠内各种肠道菌丛的平衡，这些一百多种、数量超过一百兆的肠道菌会分解各种食物残渣，释放出大量的物质。若是身体中的坏菌多了，免疫力自然就会随之下降。

「发酵食品」有助于巩固好菌

益菌的代表，就是一般人所熟知的优酪乳及发酵食品当中所含的乳酸菌。乳酸菌是比菲德氏菌及保加利亚乳杆菌等细菌的总称，而比菲德氏菌就是改善肠道环境的关键。比菲德氏菌可以分解食物当中所含的寡糖，并且代谢出醋酸及乳酸，避免坏菌及病菌与肠壁接触、促进肠道的免疫力，增加肠道中好菌的生长。

肠道环境可以通过摄取富含膳食纤维，以及促进消化吸收的食物酵素的健康食材来改善。寡糖及膳食纤维能促进益菌繁殖成长，因此可以多摄取花椰菜、胡萝卜、菠菜及小松菜等黄绿色蔬菜，还有白萝卜、牛蒡等根菜类，再来就是各色水果。

还有一个方法是每日食用发酵食品，从外部补充益菌。优酪乳、乳酸菌饮料、纳豆及泡菜都是很好的食物。 只要肠道环境变好，排便自然就会顺畅，因此努力每天摄取发酵食品吧。为了不让腐败的大便囤积在肠道内，可以多食用猕猴桃、菠萝及苹果。只要肠道环境改善，就能解决便秘的烦恼。