发布健康小贴士
健康小贴士
12月03
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正确护肤只需五个步骤
09:25 作者:Nathan正确的护肤一般包括五个基本步骤： 清洁、爽肤、精华、乳液和防晒。 首先，清洁是保持肌肤清爽的第一步，用适合肤质的洁面产品清洁面部。 接着，爽肤水的运用有助于平衡肌肤的pH值，并为后续的护肤步骤做好准备。 第三步是精华，通过使用具有特定功能的精华液，如保湿、抗氧化或修复肌肤等，提供额外的营养。 之后，乳液或面霜可以锁住水分，形成保护膜，同时提供滋润和营养。 最后，白天需使用防晒产品，以有效抵御紫外线…
10月30
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补充蛋白质是保持年轻的小窍门
16:22 作者:Nathan蛋白质可以通过增强胶原蛋白水平来帮助你保持年轻。胶原蛋白是一种赋予皮肤结构和弹性的蛋白质。随着年龄的增长，胶原蛋白会分解，导致皱纹、皮肤松弛和脱水。
10月24
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午餐时间的养生小贴士
21:23 作者:Nathan午餐是一天中的重要餐点，它不仅为我们提供了继续活动所需的能量，还可以影响我们的健康和体重。以下是一些午餐时间的养生小贴士，帮助您在吃午饭时做出更健康的选择，保持身体健康。 多吃蔬菜 确保午餐包括大量的蔬菜，它们富含纤维、维生素和矿物质，有益于身体健康。蔬菜可以增加饱腹感，减少对高热量食物的渴望。 控制食量 避免暴饮暴食，确保午餐分量适中。过多的食物不仅会导致胃部不适，还可能引发体重问题。注意听从身…
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每日早晨的健康养生小贴士
21:17 作者:Nathan早晨是一天中最重要的时段，它为您提供了开始一天的机会，养成健康的生活方式和习惯。以下是一些早晨的健康养生小贴士，可以帮助您在每一天都感到精力充沛和健康。 早餐是必须的 早餐是一天中最重要的一餐，它为您提供所需的能量，帮助您集中注意力，提高思维能力。确保早餐包括蛋白质、纤维和水果，以满足身体的需求。 喝一杯温水 在早晨醒来后，喝一杯温水可以帮助您清除体内的毒素，刺激肠道活动，有助于消化。这是一个简单…
10月23
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运动的关键：拥抱活力生活
21:32 作者:Nathan运动对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。不仅可以帮助控制体重，还可以增强心血管健康、改善心情和提高免疫系统。以下是一些运动的小贴士，助你拥抱健康的生活方式： 寻找喜欢的活动 选择一项你热爱的运动或活动，无论是慢跑、瑜伽、游泳、骑自行车还是舞蹈，都可以让锻炼变得更有趣和可持续。 制定计划 制定每周的锻炼计划，并将其列入你的日程表。坚持锻炼的规律性是取得长期效益的关键。 伴侣锻炼 邀请朋友、家人或…
4月03
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植物为主的饮食模式可以降低患糖尿病、心血管疾病和癌症的风险
23:12 作者:Nathan一项针对2021年COVID-19疫情期间的美国人饮食习惯的研究发现，越来越多的人开始采用“植物为主”的饮食模式，这种饮食模式可以降低患糖尿病、心血管疾病和癌症的风险。
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多吃富含抗氧化物的食物可以减少患心血管疾病和某些癌症的风险
23:01 作者:Nathan根据2021年的一项研究，多吃富含抗氧化物的食物可以减少患心血管疾病和某些癌症的风险。这些抗氧化物包括维生素C、维生素E、β-胡萝卜素和硒等。
2月16
12月28
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糖尿病适宜蔬菜—韭菜苔
10:10 作者:Nathan韭菜苔是韭菜秋天开花的嫩茎。 每100g韭菜苔，热量含有33.00大卡，2.20g蛋白质，0.10g脂肪，7.80g碳水化合物，1.90g膳食纤维。是一种低热量高纤维的健康食品。 菜苔中含有的挥发油和翰林化合物，以及钙、磷、镁、锌等元素具有促进血液循环，降低血糖的作用，而且韭菜苔含糖量低，食用后不易引起血糖波动。 韭菜苔中膳食纤维含量较高，食用后可以加速胃肠蠕动，缓解便秘症状。 韭苔含大量维生素A…
11月30
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西兰花的正确处理方式
09:30 作者:Nathan有很多人喜欢把西蓝花切成小朵再清洗，这样的做法其实是错误的，因为这样操作会把西兰花里的水溶性维生素都泡走正确洗法应该是将西蓝花头朝下，加入一勺盐，一勺面粉，浸泡5分钟，里面的脏东西就都给泡出来了。
11月29
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天天气色好, 全靠肝来养
16:01 作者:Nathan肝脏好不好，除了外在的养护，更要注重内在的调养！14种食材让肝好容颜美，内调养肝护肝，肌肤白透亮：金银花、桑叶、枸杞、茯苓、红枣、百合、玫瑰、决明子、胎菊、大麦、白芷、栀子、苦瓜、柠檬。如果想要获取更多营养，也可以把这些食材组合一起吃。 推荐喝法：玫瑰红枣茶 ～ 将所有食材洗净后放入养生壶，加入适量水，花茶模式，冲泡5-8分钟就可以啦！
11月25
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睡眠跟食物也有关！补充「助眠食物」改善失眠
16:38 作者:Nathan与睡眠关系最大的营养素为色胺酸，色胺酸是可以经由一连串反应合成血清素，血清素与我们的睡眠和情绪关系密不可分，可以安定神经、让人容易入眠。色胺酸是人体无法自行制造或合成量不足，需要由饮食中补充的胺基酸，可以由以下食物中获得： 一、坚果种子类：杏仁片、开心果、腰果、亚麻仁籽、黑芝麻、花生仁、南瓜籽、葵花子等 二、乳品类：起司、牛奶、奶粉、蛋类等 三、肉类：猪后腿肉、鸡里肌、火鸡肉等 四、鱼贝类：虱目鱼…
11月24