秋季是一个气候凉爽、气温适中的季节，人体的新陈代谢开始减缓，免疫力相对较弱。因此，秋季养生尤为重要，以下分享一些秋季养生健康小常识。
首先，秋季饮食要以清淡为主。秋季气候干燥，易伤肺，因此应多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、雪梨、银耳等，有助于润肺生津。同时，秋季也是水果丰收的季节，多吃一些水果有助于增加维生素的摄入，增强免疫力。
其次，注意保持适当的运动量。秋季的气温适宜，适合户外活动。可以选择晨间慢跑、夜间散步等有氧运动，增强身体的代谢能力，提高免疫力。但也要注意避免在湿气较重的天气运动，以免引发感冒等疾病。
另外，秋季还需要注重保暖。早晚温差较大，容易导致感冒等疾病。因此，在秋季要做好保暖工作，注意添衣保暖，避免受凉。尤其是老年人、儿童和体质较弱者更要注意保暖，以免受凉导致发病。
同时，秋季还要保持良好的作息习惯。要保证充足的睡眠时间，早睡早起，保持规律的作息时间。避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体的生物钟，提高身体的抵抗力。
总的来说，秋季养生健康小常识主要是要注重饮食调理、适量运动、保暖防寒以及保持良好的作息习惯。只有做到这些，才能在秋季保持身体的健康，远离疾病的困扰。希望大家都能在秋季注意养生，享受健康、快乐的生活。