坚果是我们日常饮食中常见的一种食物，它不仅味道美味，还含有丰富的营养物质。在众多坚果中，有一些是被广大人们喜爱的，它们有着不同的口味和独特的风味。接下来，我将为大家介绍坚果十大排名。
第一名：杏仁
杏仁是被誉为坚果之王的坚果之一。它含有丰富的维生素E和B族维生素，对皮肤健康、神经系统和心血管系统都有益处。研究表明，杏仁还可以帮助降低胆固醇，并有助于控制体重。
第二名：核桃
核桃是另一个受人喜爱的坚果。它含有大量的抗氧化物和富含ω-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险和改善脑功能。此外，核桃还富含纤维和蛋白质，是一个很好的营养源。
第三名：腰果
腰果是一种口感香脆的坚果。它富含单不饱和脂肪酸、维生素E和B族维生素，对心脏和眼睛健康有益。此外，腰果还含有硒和锌等矿物质，对提高免疫力和维持良好的生理功能十分重要。
第四名：松子
松子是一种具有浓郁香味和坚果味道的小坚果。它含有丰富的蛋白质、纤维和健康脂肪，对肌肤和心血管健康都有正面影响。此外，松子还含有抗氧化物质，有助于预防慢性疾病。
第五名：花生
花生是最广为人知的一种坚果。它富含蛋白质、纤维和健康脂肪，对心血管和脑功能有益。花生中还含有大量的维生素E和B族维生素，对皮肤健康和维持免疫功能起着重要作用。
第六名：葵花子
葵花子是含有丰富营养的一种坚果。它富含蛋白质、纤维和维生素E，对心血管和脂肪代谢有益。此外，葵花子还含有多种矿物质，如锌、镁和铁等，有助于促进机体健康。
第七名：榛子
榛子是一种口感香甜的坚果。它富含蛋白质、纤维和单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康和减少慢性疾病风险。此外，榛子还富含铁、锌和硒等矿物质，有助于提高免疫力和增强生理功能。
第八名：开心果
开心果是一种小巧可爱的坚果。它富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供能量和增加饱腹感。开心果还富含维生素B6和膳食纤维，对心脏健康和肠道健康有益。
第九名：巴西坚果
巴西坚果是一种大而美味的坚果。它富含蛋白质、纤维和健康脂肪，有助于提供能量和促进饱腹感。此外，巴西坚果还富含硒，是最好的硒来源之一，有助于提高免疫力和预防慢性疾病。
第十名：椰子
椰子虽然外形与其他坚果有所不同，但也可以算作是一种坚果。椰子富含纤维和健康脂肪，有助于提供能量和维持良好的饮食平衡。此外，椰子还富含维生素C和矿物质，对建立免疫力和促进骨骼健康有益。
以上便是坚果十大排名，它们各自都有独特的特点和营养价值。无论何种坚果，适量摄入均有益于人体健康，但也要注意坚果的热量较高，所以在享用坚果时，要适量控制摄入量，以避免引发肥胖或其他不良影响。