是一种非常方便和经济的健身方式。无需到健身房，只需要一些简单的器材或者自身体重就可以进行训练。下面是一些家里可做的简单力量训练的建议。
1. 俯卧撑：俯卧撑是最常见和简单的力量训练动作之一。只需要一块稳定的地板或者瑜伽垫，就可以开始进行训练。俯卧撑可以锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。
2. 壁压蹲：壁压蹲是一种锻炼大腿肌肉的动作。只需要寻找一面空旷的墙壁，然后将背靠在墙上，蹲下，使大腿与地基本平行。保持这个姿势一段时间，然后站起来。可以根据自身情况来决定蹲的时间和次数。
3. 坐姿划船：坐在椅子上，然后用一个绳子或者毛巾将它绑在门把手上。然后将双手握住绳子，向后拉，模拟划船的动作。这个动作可以锻炼背部和上臂的力量。
4. 跳绳：跳绳是一种非常简单且有效的有氧运动。只需要一根跳绳，就可以进行训练。跳绳可以提高心肺功能，锻炼下肢肌肉，并且消耗卡路里。
5. 坐姿举重：可以使用一些家用物品来进行坐姿举重，如水瓶或者家中的重物。坐在椅子上，手持重物，进行手臂的上举或者侧举。这个动作可以锻炼手臂的力量和肩膀的稳定性。
6. 壁上倒立：找一面空旷的墙壁，然后趴在地板上，双手和双脚撑在墙上，使身体呈直立的倒立姿势。这个动作可以锻炼核心肌群和平衡力。
7. 深蹲：负重深蹲是一种锻炼大腿肌肉的有效动作。可以使用一些家用物品来增加负重，如水桶或者书包。可以根据自身情况来决定蹲的次数和负重。
以上是家里可做的简单力量训练的一些建议。无论在何时何地，通过简单的动作和一些简易的器材，我们都可以进行有效地力量训练。重要的是保持坚持和正确的姿势，以避免受伤并达到良好的锻炼效果。