瑜伽是一种综合性运动，既包含有氧运动的元素，也包含无氧运动的元素。瑜伽对身体和心灵都有积极的影响，并具有增强体力、柔韧性和平衡能力的作用。因此，瑜伽被广泛认为是一种全面的锻炼方式。
首先，瑜伽中的流动式动作和持续的呼吸练习使得人体需要消耗大量的氧气，从而提高心肺功能。无论是瑜伽的个别动作还是整体练习，都可以让人的心率加快，并使呼吸加深加快，促进体内的氧气供应。这种有氧运动对于心血管健康和心肺耐力的提升非常重要。
同时，瑜伽也包括一系列的姿势和力量练习，这些练习可以通过增加肌肉的负担来增强身体的力量和耐力，从而塑造身体。在进行太阳礼拜等动态流动式练习时，肌肉会被持续地运动和拉伸，从而促进肌肉力量的发展。而在进行静态姿势比如树式等练习时，加强了肌肉的收缩和撑伸，对于肌肉的无氧阻力训练效果也很显著。
此外，瑜伽也可以通过瑜伽体式序列的稳定性和均衡性来改善平衡能力。通过练习各种姿势和反转动作，如倒立式，可以改善身体的平衡能力和空间感知能力。这对于预防跌倒和提高身体的协调性很重要，并且有助于提高体姿的优美和仪态的修养。
瑜伽还注重呼吸控制和冥想的练习，这有助于放松身心，提高注意力和集中力。这种瑜伽的身心合一的练习可以带来精神的宁静和内心的平静。此外，瑜伽的冥想练习还可以通过调节神经内分泌系统和免疫系统，帮助人们缓解压力、焦虑和抑郁等心理问题。
总之，虽然瑜伽不同于常见的有氧运动（如跑步、骑车、游泳等），但它包含了一系列可以提高心肺功能、强化肌肉和骨骼、改善平衡能力和心理健康的元素。因此，瑜伽既可以被看作是有氧运动，又可以被看作是无氧运动。无论从哪个方面来看，瑜伽都对身心健康有非常正面的影响。