有氧运动和无氧运动是两种不同的运动方式，它们的区别主要体现在运动的原理、能量供应以及对身体的效果等方面。
首先，有氧运动是指在运动中，身体能够通过新陈代谢产生足够的氧气供给运动所需要的能量。这类运动以低到中等强度的长时间运动为主，如慢跑、骑自行车、游泳等。在有氧运动中，肌肉通过有氧代谢途径产生能量，同时需要摄入足够的氧气和燃烧脂肪以维持运动的持久性。
与之相对，无氧运动是指在运动中，身体的能量供给主要依靠无氧代谢，即通过分解肌酸磷酸盐和糖原来产生能量。这类运动以高强度、爆发性的短时间运动为主，如举重、高强度间歇训练等。在无氧运动中，肌肉的能量供给相对有限，主要依靠肌纤维内储存的肌酸磷酸盐和糖原来迅速产生能量。
其次，有氧运动和无氧运动对身体的效果也有所区别。有氧运动主要强化心肺功能，增强心肺耐力，提高血液循环能力。在长时间的有氧运动中，身体会消耗较多的脂肪，有助于减脂瘦身。此外，有氧运动还能增加身体抵抗力，提高免疫系统功能，降低患病风险。
相比之下，无氧运动主要用于增强肌肉力量和肌肉爆发力。在高强度的无氧运动中，肌肉会快速增强，增加肌肉纤维数量和质量，从而使肌肉更强壮。无氧运动还能提高骨骼密度，预防骨质疏松症。此外，无氧运动还能增加肌肉对葡萄糖的耐受性，促进糖原储存，有助于提高体能，增强爆发力。
再者，有氧运动和无氧运动的训练方法和注意事项也不同。有氧运动主要强调持久性，要求运动时间较长，心率较低且平稳。而无氧运动强调肌肉的力量和速度表现，练习时间相对较短，训练强度较高。
综上所述，有氧运动和无氧运动在运动原理、能量供给和身体效果等方面存在明显的区别。有氧运动主要用于增强心肺功能和减脂瘦身，无氧运动主要用于增强肌肉力量和改善爆发力。根据自身需求和身体情况选择合适的运动方式，并合理搭配两者，可以获得更全面的身体健康和运动效果。