长期坚持游泳对身体健康有着诸多好处，以下是十大好处：
1. 改善心肺功能：游泳是一项全身运动，可以有效提高心肺功能。通过游泳，人体的肺活量得到锻炼，氧气摄入量增加，有助于提高心血管系统的耐受力，降低心脏病和中风发作的风险。
2. 塑造身材：游泳是一项全身的有氧运动，涉及到上肢、下肢、背部、腹部等多个肌肉群的运动。长期坚持游泳可以增强肌肉力量，改善身材线条，减少脂肪囤积。
3. 缓解压力：游泳是一项放松身心的运动，可以帮助缓解压力和焦虑。在水中漂浮的感觉可以舒缓神经，使人感到轻松愉悦，起到抗压的作用。
4. 增强抵抗力：游泳可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。游泳可以改善血液循环，促进免疫细胞的流动，增强机体对疾病的抵抗能力，减少生病的机率。
5. 延缓衰老：长期坚持游泳可以延缓衰老过程。游泳可以促进血液循环，增加血液中的氧气含量，有效提高皮肤的新陈代谢，增加皮肤弹性，延缓皮肤松弛和皱纹产生的速度。
6. 改善睡眠：游泳可以使身体充分运动，释放出大量的能量，有助于改善睡眠质量。游泳可以使人感到疲劳，帮助入睡，同时改善血液循环，使睡眠更加深沉和宁静。
7. 提升心情：游泳可以刺激大脑分泌多巴胺、内啡肽等多种快乐激素，使人心情愉悦。游泳在水中的畅快感觉和运动的同时，可以缓解抑郁、焦虑等负面情绪，提升心情。
8. 增强肺活量：长期坚持游泳可以增强肺活量。在水中呼吸需要更多的氧气，游泳时需要控制呼吸节奏，不断地深呼吸和吐气，可以增强呼吸系统的功能，提高肺活量。
9. 增强协调能力：游泳需要上肢和下肢的配合，对身体协调能力要求较高。长期坚持游泳可以锻炼和提高肌肉的协调能力，提高身体的敏捷性和平衡感。
10. 减轻关节压力：游泳是一项低冲击的运动，对关节的压力较小。相比跑步和羽毛球等高冲击运动，游泳可以减轻关节的损伤风险，适合各个年龄段的人群进行锻炼。
总结来说，长期坚持游泳可以改善心肺功能、塑造身材、缓解压力、增强抵抗力、延缓衰老、改善睡眠、提升心情、增强肺活量、增强协调能力，减轻关节压力等。因此，不管是为了身体健康还是心理愉悦，游泳都是一项非常值得坚持的运动。