高膳食纤维食物是指那些富含膳食纤维的食物，膳食纤维是难以被人体消化吸收的一种碳水化合物。它存在于很多植物性食物中，包括蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果等。摄入足够的膳食纤维有助于维持消化系统的健康，降低胆固醇水平，调节血糖水平，控制体重等。
以下是一些常见的高膳食纤维食物排名表：
1. 黑豆：黑豆含有丰富的膳食纤维，每100克黑豆中含有约17克的纤维。它们也是一种优质的植物蛋白来源，有助于提供能量和营养。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜包括菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。这些蔬菜不仅富含维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维。例如，菠菜中的纤维含量约为2.2克/100克。
3. 橙子：橙子是一种常见的水果，含有丰富的维生素C和膳食纤维。每100克橙子中大约含有2.4克的纤维。
4. 燕麦：燕麦是一种常见的全谷物，可以作为早餐的健康选择。它富含纤维和多种维生素、矿物质，每100克燕麦中含有10克左右的纤维。
5. 蘑菇：蘑菇是一种低热量、高纤维的食物，也是一种良好的蛋白质来源。不同种类的蘑菇中纤维的含量有所不同，但一般来说，每100克蘑菇中含有1-3克的纤维。
6. 胡萝卜：胡萝卜是一种富含维生素A和膳食纤维的蔬菜。每100克胡萝卜中含有约2.8克的纤维。
7. 亚麻籽：亚麻籽是一种富含膳食纤维和健康脂肪酸的植物食物。每100克亚麻籽中含有27克左右的纤维。
8. 鳄梨：鳄梨，又称牛油果，是一种富含健康脂肪和膳食纤维的水果。每100克鳄梨中含有约6.7克的纤维。
9. 红薯：红薯含有丰富的维生素和矿物质，也是一种高纤维食物。每100克红薯中含有约2.5克的纤维。
10. 杏仁：杏仁是一种富含纤维、蛋白质和健康脂肪的坚果。每100克杏仁中含有约12.5克的纤维。
这只是一份常见高膳食纤维食物排名表的简要介绍，当然还有很多其他富含纤维的食物，例如豌豆、花椰菜、西兰花、糙米等。无论是素食者还是非素食者，保持均衡的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入量，对于维持健康和预防慢性疾病都是非常重要的。