赶走慢性疲劳，常揉6 穴道

就算作息正常，还是觉得每天都睡不饱？其实这可能是得了「慢性疲劳症候群」。有时候慢性疲劳症候群会出现一种「循环」，觉得很累、突然恢复、一段时间之后更累、再度恢复，恢复的时候症状几乎会消失，但复发的时候感觉更难受。

要确认自己是慢性疲劳症候群，这种「无法通过休息来恢复」的疲劳感必须持续6个月以上，而且至少要包含4种以上的下列这些症状。

• 不管是做什么身体活动、或是精神活动，都会感到非常非常的累
• 健忘、注意力不集中
• 就算昨天晚上睡了觉，也完全没有神清气爽的感觉
• 慢性失眠或是其他睡眠障碍
• 肌肉酸痛
• 很常觉得头痛
• 身体各处关节都觉得疼痛，但是外观没有红肿发炎
• 很常会莫名其妙的喉咙痛
• 颈部和腋下的淋巴结出现肿大的现象

想改善或治疗慢性疲劳症候群并不容易，成效也难以预期。建议可以通过运动、饮食等生活方面来改善，平时也可以多按摩以下这些穴道，有助调理身体改善疲劳。

按摩六穴道，赶走慢性疲劳

三阴交穴：脚踝骨最高点，往上约４横指宽。

内关穴：手腕横纹中点往上3横指宽处。

太溪穴：足内侧，内踝后方脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

足三里穴：虎口围住髌骨上外缘，４指向下中指指尖处。

太冲穴：脚拇趾与食趾的趾缝交界点，网上２横指处。

百会穴：头顶正中，两耳尖往上至头部正中线交会处。

按摩穴道方法

可用按压、指揉、点按的方式来进行穴道按摩3 至5 分钟。按摩到有酸胀感即可，若无产生不适则不限次数。

• 按压：用拇指在穴位上，慢慢向下按压。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋转画圈揉动。
• 点按：用手指，来点按穴位。