睡前玩手机毁的不只视力：蓝光让精子品质暴跌

在过去的几十年中，很多国家已经出现了男性精子浓度显著下降的趋势。造成这种精子品质下降的因素很多，例如肥胖、环境毒素、压力，近期的研究更指出，手机的蓝光也是「杀精」的元凶。

随着科技的发展，电子设备的应用越来越广泛。然而，过量的光照射，包括长时间使用智能手机、电脑等，对人体的生理时钟产生极大的影响，不管是生理功能异常、还是精神情绪问题，或多或少都跟手机使用过度有关系。

「蓝光」抑制褪黑激素导致人群处于亚健康

问题就出在「光」！光主要分为自然光和人造光：自然光主要为太阳光，而人造光则包含照明灯和电子设备等。除了紫外线以外，蓝光一种波长在400-500nm的短波，相比于其他光，蓝光的能量更高、穿透力更强。

随着科技的发展，人们越来越多的机会暴露于光之下，尤其是电脑、智能手机和平板电脑的普及，让大部分人群处于一种亚健康的状态。

在《2011年美国睡眠》调查中， 90％的受试者表示会在入睡前1小时内使用电子设备，电子设备屏幕发出的电磁波会抑制褪黑激素的分泌，并干扰温度调节。它还可能对睡眠品质和嗜睡措施、认知表现和情绪产生负面影响。

床上玩手机可能降低精子品质

发表在《睡眠》的一项研究显示，晚上使用电子设备，比如智能手机，平板电脑，可能会降低男性精子品质。

研究人员采集了116名年龄在21至59岁的男性精液样本，用这些精液样本进行生育能力评估，并透过问卷调查的形式，来获得参与者暴露于电子萤幕和睡眠习惯。

研究结果发现，晚上和睡觉前使用智能手机和平板电脑的人，与精子活力、精子浓度呈负相关，但与异常精子呈正相关。另外，适当延长睡眠时间可增加精子数量和精子活力；然而，如果是主观嗜睡（也就是赖床），反而会降低精子质量和精子活力。

此外，睡眠时间与精子总和运动呈正相关，与精液pH呈负相关。这项研究的结果，指出了夜间和睡前暴露于发光电子萤幕和精子品质之间的联系。需要进一步的研究以建立建议的因果关系，并可能导致相关治疗和生活方式干预措施的未来发展。