青光眼是什么？控制青光眼，日常维护是关键：看悲伤电影、运动后水喝太快都不行

青光眼位居失明原因的第二名，亚州人罹患青光眼后有25%失明机率。医师指出，对于这项不可逆的疾病，患者应该要做到的是尽量在日常控制好眼压，避免视力进一步恶化。

青光眼是什么

青光眼简单来说就是眼压太高压迫视神经，造成视力和视野不同程度的伤害。

人眼的水晶体前方与角膜中间，充满了房水液，提供眼睛组织营养，正常情况下，48~90%的房水液会从小梁网膜排出、剩下的则由葡萄巩膜排出，一旦排出管道出问题，房水液排不出去，眼压就会增高，形成青光眼。

降眼压才能保视力，降1毫米汞柱可减少近2成视野缺损

正常眼压应介于11~20毫米汞柱，眼睛每天大概分泌3.5毫升的房水液，如果排出少于3.5毫升，眼压就会增高，出现恶心、呕吐、视力模糊、眼球剧痛等症状。目前青光眼的治疗，只能延缓视力丧失，无法治愈，降低眼压是唯一可以改善青光眼视野丧失的有效方法，初期患者要避免恶化，末期患者则要维持视觉功能。

研究发现，每降低1毫米汞柱的眼内压，可以减少10~19%青光眼引起视野丧失的风险，而眼内压控制在≤18毫米汞柱或降低20~30%眼内压，都可以减少视野丧失的发生率。

运动能降低眼压—但是选对运动种类才有效

青光眼患者一定要记住「躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着」的原则。动物实验发现，运动可以提升脑源性神经滋养因子和血管内皮细胞生长因子的浓度，并且促进脑内葡萄糖的代谢功能，防止视神经继续受损。

专业医师建议，患者比较适合从事有氧运动，像是游泳、跑步、健走等；但是实力已经有缺损者，则不适合从事骑车项目。另外像是重量训练，需要憋气用力的动作，对于患者来说比较不合适。

喝太多水小心眼压骤然升高

如果一下子喝下大量水分，水份进身体循环，隅角可能来不及排水，让眼压升高。因此，即使是刚运动完，也记得不要一次大量补充水分，每次约100毫升已经是极限。

另外，因为眼睛在清醒的时候会分泌较多的房水，夜里休息时大概只会产生一半，但如果长期熬夜，房水夜间的分泌量提升，就会造成房水排放不及。因此熬夜也是眼压提升的原因之一。

暗处看悲伤电影是大忌​​！急性青光眼夺视力

青光眼患者日常大忌是在昏暗处看悲伤电影。因为在光线昏暗的地方，瞳孔需要放大，帮助光线进入眼睛，但是瞳孔放大会挤压到隅角，影响防水排出。

而且，悲伤电影会让人流泪，导致眼压飙高。如果是隅角闭锁型患者且还没有做过手术，就容易使眼压飙高，引起可能马上失明的急性青光眼。