过年特别容易得流感！建议：放假第一件事先睡觉

放假是最让人期待的事情，但每次放假，总觉得身体积累的压力一次爆发出来，马上就感冒生病了。其实那是因为身体太累的缘故，如果可以先让身体休息，再出去玩，就比较不会有这样的问题发生。

为什么会有周末病

放假容易生病，主要有2个原因，第1个的确跟松懈有关，第2个其实是放假的时候不节制，一放假就开始熬夜、大吃大喝、冰珍奶配鸡排，当然会让身体不舒服。

而放假时松懈下来，会将原本压力的疼痛、疲劳一下子散发出来，在压力大的时候，身体会分泌肾上腺素「顶住」，让自己不要生病，这时免疫力会短暂上升、抵抗感染；但同时也会分泌压力荷尔蒙皮质醇，快速产生能量，同时让免疫力下降。

皮质醇过高会导致身体内分泌的调节混乱，同时降低免疫力，分泌时间持续越长、免疫力降得越多，但睡觉的时候，皮质醇会降的比较快，所以在放假刚开始的时候，先睡一觉可以帮助稳定压力。

放假时不只会生病，还可能心理不舒服！

一放假就生病、感冒的「周末病」，过去被认为是心理作用，这个概念是由荷兰堤堡大学（Tilburg University）心理学教授Ad Vingerhoets提出的，他在2002年一份研究中，透过自主问卷的方式调查了1900人，是否容易在周末、放假时生病，其中大约60人有这样的情况。

其实这也跟皮质醇有关，压力同时也会让心理状态不稳定，甚至表现出负面情绪，像是焦虑、自责、自卑、暴躁、忧郁等；一开始还在工作状态、准备出游的肾上腺素会让人感到兴奋，但跟皮质醇发生交叉期之后，就会感到特别的低落。

所以放假的时候，最好在开头几天给自己完全放空、放松的状态，就算是只有3~4天的连假，也可以在第一天不要给自己太多的压力、太多的行程，让自己的身体慢慢把内分泌的混乱调节回来，再享受出门游玩、自己全然自由的时间，会更有效率的过好自己的假期。