每天2颗奇异果降血压助睡眠胜苹果

奇异果又叫猕猴桃。果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮覆盖浓密绒毛，可食用，其内是呈亮绿色的果肉和一排黑色或者红色的种子。奇异果全身都是宝。被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

猕猴桃是人们最喜欢的水果，被很多女性当做美容食物，主要是它含有较多的维生素，能够帮助更多的女性起到抗衰老的作用，因此泥猴桃非常容易受到人们的喜欢。其实， 猕猴桃不仅仅是起到美容的效果，其实它还会带来更多的好处，比如经常吃泥猴桃还可以起到降血压的作用，这到底是怎么回事呢?下面我们来具体了解吧。

日本明治药科大学前理事、药学博士本桥登表示，近年研究发现，奇异果具备良好的降血压效果。2011年发表于美国心脏协会大会，一项挪威奥斯陆大学（University of Oslo）所进行的研究，针对118名最大血压为135～150mmHg，最小血压为85～99mmHg的35～69岁民众进行实验。

实验将所有人分为2组，其中一组每天吃3颗奇异果，另一组每天吃1颗苹果，并持续观察8周受试者的血压变化，结果发现吃奇异果的组别最大血压比吃苹果的组别低了3.6mmHg，最小血压也低了1.9mmHg，具备显着改善高血压的效果。

实验主导者、奥斯陆大学医院劳动环境医学科教授Mette Svendsen指出，这有可能是奇异果中的类胡萝蔔素「叶黄素」的功劳，叶黄素有助于抑制血液中的坏胆固醇生成，同时还能帮助减少血液中多余的胆固醇，能帮助改善血液流动，而可能有降血压的效果。而本桥登则表示，奇异果的叶黄素是苹果的1.5倍之多，因此降血压效果可能较苹果更好。

猕猴桃含有丰富的维生素、钾、钠，以及胡萝卜素、钙和氨基酸等，大家都知道每天吃一个苹果对身体很好，但新的研究发现每天吃猕猴桃的功效更加优于苹果，并且常吃猕猴桃有降血压的作用。同时，通过研究发生，猕猴桃的降血压效果要优于苹果的。

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

其实正常人常吃猕猴桃可以起到以上的作用，而作为孕妇常吃猕猴桃的作用会更大，它可以提高胎儿的抵抗力，可以防止胎儿出现畸形，还可以防止先天性心脏病的出现等作用。所以无论是谁常吃猕猴桃的好处都是很多的。

猕猴桃营养丰富，其中含量较高的抗氧化剂叶黄素具有降血压功效。不过，心脏病专家告诫，没有任何一种食物具有降低心脏病的神奇作用，虽然研究表明猕猴桃有很好的降压效果，但大家不能因此而盲目擅自服用叶黄素补剂，且高血压患者切忌擅自停药。