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海瓜子含铁是菠菜2倍、锌助改善掉发！这样吃还能多3倍钙摄取
常与罗勒、大蒜拌炒的海瓜子是餐桌上常见的家常美食，独特的口感是许多海鲜爱好者的心头好。受欢迎的海瓜子不只好吃，它也是少为人知的健康食品，加上它的低热量，是非常值得多加摄取的海鲜。 对海鲜都有高热量的印象吗？事实上并非如此，很多海鲜的热量都很低，海瓜子也不例外。每100克海瓜子只有37大卡，卡路里极低，且富含锌、铁、钙等矿物质，以及维生素B12等营养，对身体有很多益处。 海瓜子富含锌，可改善手脚冰冷…...- 志明
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宝宝副食品吃什么？推荐6种水果增添营养
当宝宝4-6个月大时，就可以依照宝宝的发展状况开始尝试副食品，在开始为宝宝准备食物之前，要留意以下注意事项： 选择本身软质的食材或是将食物捣碎，避免喂食时宝宝噎到。 想让宝宝尝试新的食物时，一次只加入一样新食材，以便观察有无过敏反应。 为了让宝宝能营养均衡、摄取多元，爸妈们可能会开始烦恼还有什么食物可以变出新花样，以下就介绍几种适合加入副食品菜单的水果，用甜甜的滋味征服宝宝的胃！ 苹果 苹果中含果…...- 蒲六六
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这6种高蛋白又美味的坚果，你知道是哪些吗？
坚果是一种营养丰富、易于食用的食物，可以作为零食或添加到餐中。它们不仅是植物性蛋白的优质来源，还含有健康的脂肪、纤维、维生素和矿物质。坚果中的蛋白质可以帮助你构建骨骼、肌肉和皮肤，还可以增加饱腹感，让你保持精力充沛。 虽然所有的坚果都含有蛋白质，但有些坚果的蛋白质含量更高。以下是6种高蛋白坚果： 1、花生 每100克花生含有26克蛋白质，600卡路里。花生其实是一种豆类，而不是真正的坚果，但人们通…...- 竹林～清风
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青春期胖最危险！研究：未成年的糖分摄入让大肠癌风险大增
据世卫组织近期公布的2020最新全球癌症数据，大肠癌已成为全球第三大癌症，且患者年龄正逐渐年轻化。结合近几十年来果汁、汽水等含糖饮料和肉类摄入量的不断增加，高脂高糖的饮食习惯被认为可能是大肠癌发病率上升的原因之一，而饮食对于青少年的影响首当其冲。 过去有研究表明，高糖摄入可会引起胰岛素阻抗，进而造成肥胖和2型糖尿病，促使大肠直肠癌的发生。近日，来自美国哈佛公共卫生学院和韩国首尔国立大学医学院的研究…...- 金奇奇
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6种类型的素食饮食及如何选择适合自己的素食
素食饮食越来越受欢迎，特别是最近几年。越来越多的人选择素食有很多原因，当然，素食也有几种不同的饮食方式。 下面来介绍6种不同的素食饮食，包括每种饮食中应该包括和避免哪些食物。它还探讨了人们选择素食的几个常见原因。 为什么要选择素食？ 有些人选择纯素食或素食为主的饮食的原因主要有三个方面：个人健康、环境保护和饲养类食用动物有关。 研究发现，动物产品，特别是那些在大规模集中动物饲养厂中生产的产品，很可…...- 设若
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最常见的酮类饮食错误以及如何避免
阿特金斯饮食法是一种生酮饮食法，坚持高脂肪，低碳水化合物的营养计划。酮饮食的目标是实现酮症，这意味着你的身体将储存的脂肪燃烧为燃料，而不是碳水化合物和糖。人们认为，酮饮食可以帮助加快减肥过程。 最初，经典的生酮饮食是由医生开发出来治疗癫痫的。传统酮被认为是非常严格的限制，通常只能在严格的医学监督下进行。 今天，许多人靠类似于阿特金斯减肥法的酮类食物茁壮成长。以下是最常见的五个错误酮饮食方法，以及如…...- 金奇奇
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孕妇可以吃蓝纹奶酪吗？
蓝纹奶酪，以其蓝色的色调和强烈的气味和味道而闻名。经常会在沙拉酱和酱汁中发现这种受欢迎的乳制品，或与水果、坚果或其他奶酪一起食用。 一些最常见的品种是斯蒂尔顿，洛克福特和戈贡佐拉。 尽管如此，因为它是一种熟奶酪，通常用未经高温消毒的牛奶制成，因此你可能想知道在怀孕期间吃它是否安全。 本文介绍了孕妇是否可以吃蓝纹奶酪。 蓝纹奶酪可能携带李斯特菌 怀孕期间吃蓝纹奶酪的风险与这种乳制品是用霉菌制造的这一…...- 金奇奇
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热量少一半！豆腐瘦身法，这样吃减重又降胆固醇
要成功瘦身的关键，就是在抑制糖类摄取量的同时，不让肚子感受到空腹的不适感。这里就要介绍这样的饮食瘦身法。就算吃的很饱，它的低卡路里＆低糖类，没有发胖的危险，而且富含身体所需的蛋白质及矿物质。就为各位读者介绍这种没有任何压力，极具魅力的「豆腐瘦身法」。 既能填饱肚子，又是营养价值非常高的低卡饮食，除此之外还非常好吃！像这样不会带来任何压力的减重餐，就以最适合减重的豆腐入菜吧！ 在一些菜肴或汤品等副菜…...- 艾娃
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四季都盛产的四季豆：帮助肠胃蠕动，高纤、高铁、高蛋白
豆类是很常见、价格很实惠又易储存的蔬菜，因为是蔬菜又是豆类，有非常庞大的「菜豆家族」，像有着长长而略皱豆荚的豇豆、外观略扁有点扭曲的丑豆，都有这样的通称；而豆荚瘦长、圆润、肉厚、颜色嫩绿的敏豆，也是其中一种，只是它的长相较为不同，口感也比前两种更为清脆细致，带有一股淡淡的甜味，更因为它几乎一年四季都能吃得到，所以又被称为四季豆。 四季豆含有丰富的非水溶性膳食纤维，能帮助肠胃有效的蠕动，蛋白质与铁的…...- 布莱恩
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吃出最佳免疫力 不可不知的10种高营养食物
身体健康是我们平常最关心的事之一，如果常会疲劳、感冒、肠胃不适，很可能就是免疫力下降的征兆，要避免大小毛病不断，提升免疫力就成了很重要的事。 新冠疫情结束后，人们对于自我防护的观念也有所提升，不只是外在的预防，如勤洗手、戴口罩，内在也更加注重营养的摄取。 人体的免疫系统负责驱逐、消灭有害微生物和癌细胞。要正常运作，需要食物所提供的原料，包括维生素、矿物质、脂肪和蛋白质。维持老年人最佳的免疫反应，营…...- 玛丽亚
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