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怎么控糖？日常生活中10个实用的控糖饮食小技巧
糖是人体必需的营养素之一，可以提供能量，维持正常的生理功能。但是，如果摄入过多的糖，就会导致血糖升高，增加糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性病的风险。因此，控制糖的摄入量，是保持健康的重要措施之一。 那么，怎么控糖呢？日常生活中，有哪些实用的控糖饮食小技巧呢？下面，我们就为您介绍10个控糖饮食小技巧，帮助您科学合理地控制糖的摄入，预防和控制血糖异常。 1、了解每天的糖摄入量推荐值 首先，我们要知道，每…...- 志明
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清明节气最适合「补阳养肝」！中医师推养生4大原则
清明，是一年二十四节气中的第5个节气，基本是在每年的4月4～6日交节，到了这个节气，自然界慢慢开始变热、阳气慢慢增加，最适合在这时候配合阳气而补身体；而清明节也是草木萌生的时节，加上白天变长、夜晚变短，很适合调整作息来养肝。 不过，在清明节气的时候，也会有「清明时节雨纷纷」的困扰，所以除了补阳气，还要注意祛湿解热。所以在这种时节，建议可以遵照下面4个原则来养生，会得到更好的功效。 一、忌食「发物」…...- 蒲六六
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红树莓叶茶对怀孕的好处和副作用
红树莓是一种原产于欧洲和亚洲部分地区的植物，以其甜而有营养的浆果而闻名。 红树莓的叶子也富含营养，经常被用来制作具有药用价值的草药茶。 几个世纪以来，红树莓叶一直被用来治疗各种健康疾病，并用于怀孕期间引产。 本文介绍了红树莓叶茶在妊娠期和孕期的健康益处、安全性和副作用。 红树莓叶茶的健康益处 红树莓叶富含多种营养，对孕妇和非孕妇都有好处。 富含营养和抗氧化剂 红树莓叶富含维生素和矿物质。 它们提供…...- 赵小麦
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饮食观念大逆转，不吃早餐更有益健康？
从小我们就被灌输，三餐要定时定量、早餐要吃得像皇帝。甚至有研究指出，不吃早餐会使人发胖，但随着168断食浪潮，现在出现另一股声浪，那就是，早餐其实没那么重要。 大多数对于该不该吃早餐，最多人讨论的是体重控制。2017年的大型研究发现，早餐吃得最丰盛的人，身体的BMI（免费在线BMI计算器）指数比起中餐或晚餐吃得丰盛的人还要低，不但热量吃得比较少，对于血糖控制也有帮助。但也有研究结果刚好相反，另一份…...- 由子
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蛋白质：人体健康的重要支柱及9种常见富含蛋白质食物
蛋白质是构成人体细胞、肌肉、骨骼、毛发、皮肤、血液、酶和激素等重要成分的基础，对人体的生长、发育、修复和免疫等方面都有着重要的作用。因此，了解蛋白质的重要性以及如何通过食物摄入蛋白质是保持身体健康的关键之一。 蛋白质的重要性 蛋白质是人体必需的营养素之一，它在维持人体健康和正常功能方面发挥着不可或缺的作用。首先，蛋白质是人体各种组织和器官的基础组成部分，包括肌肉、骨骼、皮肤等。其次，蛋白质还参与到…...- 好多魚
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该给小孩喝全脂、低脂还是脱脂奶？全脂奶3大好处一次看
站在超市的鲜奶冷藏区前，不同厂商的全脂、低脂、脱脂牛奶让人看得眼花撩乱，全脂是不是会摄取较多的饱和脂肪比较容易肥胖呢？低脂鲜奶在脱脂的过程中营养素也会跟着被取走吗？下面就让我们看看到底给小朋友喝哪种好！ 全脂、低脂、脱脂的制程和定义 市售鲜乳的种类依乳脂肪含量不同可区分为全脂鲜乳、中脂鲜乳、低脂鲜乳、脱脂鲜乳等，是因为在牛奶加工过程中，会将生乳以高速离心的方式将牛奶当中的脂肪分离，先变成「脱脂牛奶…...- 金奇奇
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六种饮食秘诀，让您的肌肤焕然一新，告别暗沉、干燥和皱纹
最好的护肤方法并不一定要用昂贵的化妆品。您可以通过选择合适的食物和饮料来治疗肌肤的暗沉、脱屑和早衰。以下是专家建议的六种饮食方式，可以让您的肌肤更年轻、更亮泽、更健康。 1、多吃富含健康脂肪的食物，如坚果、种子和牛油果 不是所有的脂肪都是有害的。欧米茄-3脂肪酸就是一种有益的脂肪，对于预防细纹和皱纹非常重要。欧米茄-3脂肪酸可以减少导致皱纹的炎症，并防止胶原蛋白的分解。可以从核桃和亚麻籽等食物中获…...- 赵小麦
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苹果醋能帮你减肥吗？
苹果醋作为一种保健补品已经有数千年的历史了。研究表明，它具有许多健康益处，例如降低血糖水平。但是在饮食中加入苹果醋也能帮助你减肥吗？ 这篇文章探讨了苹果醋和减肥背后的研究。还提供了将苹果醋加入饮食中的建议。 1.苹果醋是什么？ 苹果醋是通过两步发酵过程制成的。首先，将苹果切碎或碾碎，与酵母混合，将其糖分转化为酒精。其次，加入细菌将酒精发酵成醋酸。 传统的苹果醋生产大约需要一个月的时间，但是一些制造…...- 赵小麦
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绿色香蕉能吃吗？绿色香蕉有什么好处和坏处？
香蕉是一种非常好吃的水果。而且富含许多人体必需的维生素和矿物质。大多数人吃香蕉时，都是选那些黄色和成熟的，但其实未成熟和绿色香蕉也可以安全食用的。然而，有些人并不喜欢绿色香蕉的味道和口感。 绿色和黄色的香蕉有什么区别？ 香蕉通常在它们还是绿色的时候收割。这有助于确保在你买之前不会太熟。 除了颜色不同外，绿色和黄色的香蕉还有几个不同之处： 味道：绿色香蕉不太甜。它们的味道其实很苦。口感：绿色香蕉比黄…...- 艾娃
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开菲尔的好处，包括提高免疫力和帮助治愈肠道
开菲尔是一种益生菌饮料，含有许多生物活性化合物，包括多达30种不同的对人体有益的细菌。 这些益生菌，比如乳酸菌，能够帮助增强免疫功能，对抗有害微生物和致癌物，而且它们通常被认为是改善许多消化问题的关键。 想了解开菲尔都有哪些好处吗？以下是关于这种超级饮料说明及如何食用方面的介绍。 什么是开菲尔？ 开菲尔是一种发酵牛奶饮料，使用发酵剂“谷物”，实际上是细菌和酵母的组合。开菲尔谷物与牛奶相互作用，制成…...- 由子
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