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日本的饮食文化-在日本玄米藏玄机，白米实为粕！
日本玄米（中国称作糙米），是世界瞩目的健康养生食物。玄米有预防癌症、美容减肥、控制血糖和降血压血脂的功效。日本综合医学会将食养家提倡的玄米菜食作为食事疗法之一。 根据日本营养学的研究，玄米富含各种矿物质、膳食纤维、维他命，尤其是维他命B，十分丰富，被称为「完全物」，意思是人体所需要的营养，只要主食吃玄米，基本足够。日本医学会重镇的二木谦三最早把它称作完全食，则体现符合日本「一物全体」的阴阳平衡养生…...- 由子
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生酮饮食都吃什么食物？推荐8种有助于体重下降的生酮食物
生酮饮食能够减肥瘦身主要是因为碳水化合物摄取量低的缘故！因为碳水化合物容易造成血糖快速上升，使胰岛素大量分泌，将淀粉转化为肝糖保存，进而造成你容易感受到饥饿，无意间就会增加热量的摄取。生酮饮食则利用高油脂来延长饱足感，并因为淀粉的摄取极低，并用酮来取代糖类的摄取，并且控制热量的摄取，让体重逐渐的下降，当然这种生酮饮食法油脂的选择就很重要，生酮饮食都吃什么食物？下面就为你推荐８种良好的生酮食物！ 1…...- 赵小麦
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狮子鬃毛蘑菇的9个健康益处及副作用
狮子鬃毛蘑菇，也被称为候头菇或山武菇，是白色的长毛茸茸的蘑菇，长得像狮子的鬃毛。 它们在中国、印度、日本和韩国等亚洲国家既有烹饪用途，也有医疗用途。 狮子鬃毛蘑菇可以生吃、煮食、晒干或泡茶。他们的提取物经常用于非处方健康补充剂。 许多人形容他们的口味“像海鲜”，经常把它比作螃蟹或龙虾。 狮子鬃毛蘑菇含有对身体有益的生物活性物质，尤其是对大脑、心脏和肠道。 以下是狮子鬃毛蘑菇及其提取物的9个健康益处…...- 萨达夫
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经常吃这11种食物，可以让你的大脑更聪明
你知道吗？你吃的食物不仅会影响你的身体健康，还会影响你的大脑功能。有些食物含有丰富的营养素，可以帮助你提高记忆力，集中注意力，防止衰老，甚至预防一些神经系统疾病。那么，哪些食物是对大脑有益的呢？下面，我们就为你介绍11种最佳的大脑食物，让你的大脑更聪明，更健康。 1、肥油鱼 肥油鱼，如三文鱼，鲭鱼，金枪鱼，鲱鱼，沙丁鱼等，是富含omega-3脂肪酸的食物。omega-3脂肪酸是一种重要的多不饱和脂…...- 玛丽亚
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如何吃出健康：提升饮食营养，帮你稳住胆固醇和血压！
你是不是也曾担心自己胆固醇高、血压偏高？或者家里的长辈正在为了这些问题烦恼？其实，控制胆固醇和血压，不一定非得靠吃药，最天然的“调节器”，就藏在我们每天的餐桌上。 今天就带你一起来看看，如何巧妙升级你的三餐，让健康悄悄靠近你！ 一、为什么饮食能影响胆固醇和血压？ 我们吃进去的食物，不只是填饱肚子那么简单。它们会影响血脂、血压，甚至左右我们心血管健康。 ● 胆固醇过高，容易堵塞血管，引发动脉硬化、心…...- 布莱恩
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8种富含镁的食物，轻松告别镁缺乏！
镁有助于提高能量，减少炎症和增强免疫力。虽然镁被认为是一种次要的营养物质，但它在你的整体健康中扮演着重要的角色，对身体的每个功能和组织都是必不可少的。 一般来说，为了给你的身体提供镁，建议寻找富含膳食纤维的食物，包括： 杏仁牛油果黑豆麸谷类糙米腰果谷物（小麦片）毛豆芸豆燕麦片花生酱花生土豆带皮南瓜葡萄干豆奶菠菜全麦面包酸奶 2017年6月发表在《欧洲医学与药理学评论》杂志上的一项研究显示，富含镁的…...- 艾娃
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5种神奇的天然止痛药
如果你有牙痛、背痛或其他类型的疼痛，你的第一反应可能是吃药。许多人依赖药物治疗，但是药物会带来副作用，药物相互作用以及习惯性使用会有成瘾的风险。 许多药草和香料可以治疗炎症和其他相关疾病。这些植物性的选择属于一种被称为替代医学的治疗方法，它还包括针灸、瑜伽、灵气和其他疗法。 柳树皮 数百年来，人们一直使用柳树皮来缓解炎症，而炎症是大多数疼痛的根源。白柳树的树皮含有化学物质水杨苷，它类似于阿司匹林的…...- 蒲六六
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感觉很累？这些食物会让你一整天都精力充沛
精力不足不仅会影响日常生活，还会让工作效率降低。需要注意的是，食物摄入量（包括食物的质量和数量）对一天的能量水平起着至关重要的作用。虽然所有的食物都以某种形式提供能量，但有些食物含有特定的营养，可以帮助你提高能量水平，让你保持精力充沛和专注。 为了能够保持一整天都精力充沛，建议在日常饮食中包括以下食物： 香蕉 香蕉是碳水化合物、钾和维生素B6的极佳来源，如果你想提高能量水平，香蕉是最好的食物之一。…...- 蒲六六
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全谷类食物的营养价值及十种主要全谷类食物推荐
全谷类食物是一类丰富营养的食物，包括小麦、大米、玉米、燕麦、大麦等。它们是人类饮食中不可或缺的一部分，因为它们提供了多种营养素，包括膳食纤维、脂肪、维生素、矿物质、多酚和其他植物化学物。在本文中，我们将深入探讨全谷类食物对人体健康的益处，以及这些营养素在其中的作用。 膳食纤维 膳食纤维是全谷类食物中的一项重要营养素。它包括可溶性和不溶性两种类型，对人体健康都有益处。可溶性纤维可以帮助降低胆固醇水平…...- 布莱恩
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分享7种简单易做的超级食物奶昔食谱
保持健康最简单的方法之一就是正确饮食。而正确饮食必须富含水果和蔬菜。除了通过正确饮食来保持精力充沛外，我们还需要生活的多样性。那么，用一些神奇的超级食物做出美味的奶昔怎么样?以下是一些由超级食物制成的美味冰沙的食谱。 1.用蓝莓、香蕉、奇亚籽和椰汁制成的奶昔: 要做这种奶昔，需要一些新鲜的蓝莓，一根成熟的香蕉，一勺奇亚籽，一杯椰子水和一撮肉桂粉。在搅拌机中加入所有的原料，搅拌均匀即可。 2.用枸杞…...- 玛丽亚
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