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生酮饮食都吃什么食物？推荐8种有助于体重下降的生酮食物
生酮饮食能够减肥瘦身主要是因为碳水化合物摄取量低的缘故！因为碳水化合物容易造成血糖快速上升，使胰岛素大量分泌，将淀粉转化为肝糖保存，进而造成你容易感受到饥饿，无意间就会增加热量的摄取。生酮饮食则利用高油脂来延长饱足感，并因为淀粉的摄取极低，并用酮来取代糖类的摄取，并且控制热量的摄取，让体重逐渐的下降，当然这种生酮饮食法油脂的选择就很重要，生酮饮食都吃什么食物？下面就为你推荐８种良好的生酮食物！ 1…...- 赵小麦
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什么是生酮饮食？生酮饮食攻略大全！
生酮饮食算是比较热门的饮食方式之一，是一个非常严格的低碳饮食法。生酮饮食法主要可以用来减肥，改善健康，逆转糖尿病，治疗癌症，癫痫，阿尔兹海默症（老年痴呆）等等。 生酮饮食主要是以靠高脂肪食物，配上低碳水化合物与低蛋白质所组成，并严格控制糖份的摄取，造成脂肪燃烧不完全而产生酮体并堆积于体内。 对于生酮饮食来说酮体是瘦身的一大功臣，因为它可以提供脑内神经细胞的额外能量，并制造能够稳定神经的激素，生酮饮…...- 赵小麦
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秋季养生润肺，推荐莲子银耳粥！
现已进入「立秋」后燥热季节，中医师指出，立秋后气温湿热「秋老虎」当道，养生应当遵循润燥、补肺、养阴法则，可选用防燥不腻的「立秋3宝」，如南瓜、银耳、水梨等，调理脾胃，或是莲子银耳粥，以达到到滋阴、润肺、护脾胃的补益效果。 立秋，是民俗24节气之一。因正逢夏、秋季节交替，建议平日应少食生冷寒凉食物，多食熟、温软、易消化食物，应以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，以调养脾胃。 立秋3宝润…...- 由子
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立秋养生排毒表现及菜谱推荐
立秋节气是象征秋天的开始，但是气温还是高温天气，要让身体适应季节变换节气养生是非常重要的，那么立秋养生吃什么好呢？吃什么食物能排毒呢？ 身体排毒的五大表现 便秘 排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明肠道内留有宿便。粪便留 在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦等…...- 由子
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立秋养生先养肺！食谱里加上这些白色食物，轻松滋养肺气
燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。 那么，有什么食物是白色的呢？这对经常下厨房的人来说太容易了：白米、洋葱、大蒜、香蕉、白芝麻、白萝卜、冬瓜、竹笋、花椰菜、莲藕、豆腐、梨子、银耳、荔枝、百合、白果、莲子、山药、牛奶、甘蔗、茭白笋、高丽菜等等，这些都是养肺的…...- 晨星
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除了三文鱼，哪些食物含有omega-3？
越来越多的人都在追求健康，意识到，Omega-3脂肪酸对身体和大脑都大有裨益（健康成人每天至少摄入250-500mg的Omega-3脂肪酸）。 也因此，富含Omega-3的三文鱼（每100g养殖三文鱼含2260mg的Omega-3），成了很多人争相追捧的营养美味。 但是，500克的三文鱼，市场价大都在50-100元之间，很多甚至在200元以上，比普通牛羊肉要贵上好几倍。 如果天天吃的话，对于大多数…...- 金奇奇
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最适合减肥的5种低GI水果，让你越吃越瘦！
很多减肥期间的人都会选择水果代替一部分食物，事实上有些水果热量井不算低，如果减肥期间选错水果恐会摄取更多糖分，反而是减肥的敌人。建议可以在减肥期选择低GI的水果，如此一来餐后血糖不会上升太快，如果水果本身富含膳食纤维，又可延缓糖类在肠道吸收，选择这类水果不仅不怕变胖，也不会越吃越饿。 1、水梨，血糖指数(GI) ：32 普遍大众的认知是较甜的水果，一定属于高GI冰果，但其实并不一定。像是水梨比苹果…...- 晨星
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提升脑力吃好油～选油用油有技巧
正确用好油，就能活化大脑，已是全民共识。营养师指出，大脑是身体的重要神经中枢，掌控语言、记忆与行为，其中思路是否清晰，和吃了什么有相当大的关系，若想要「提升脑力」不妨先从选用好油开始做起。 食用油是身体的重要营养素，能提升脑力。但近年来发生不少黑心油事件，让消费者人心惶惶，例如，花生油没花生、辣椒油没辣椒，花钱买好油，却买到混油、黑心油、地沟油等。很多人都在问：「怎么挑选油，才能保健康？」。 选好…...- 赵小麦
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有益大脑健康的5大营养物质
想要你的大脑保持最佳状态？了解！健康的生活方式对于维持大脑的最佳健康状态起着关键作用。 尽管有关大脑营养的问题仍有待进一步研究，但我们都知道，食用大量健康的蔬菜、水果、全麦、坚果、种子、鱼、健康脂肪和草本植物可为身体健康和大脑健康打下坚实的基础。 但是哪些特殊的营养物质对大脑最有益呢？我认为以下5种营养物质是对于大脑最重要： Omega-3 Omega-3 脂肪酸对使大脑保持最佳的功能状态非常重要…...- 赵小麦
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会吃米的人更健康！改善体质加营养，6种“长寿米”别错过
米饭是重要的主食，能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物，不过米有好多种，营养价值也各不相同。 今天就为大家介绍6种米，平时经常吃一些，或者与大米搭配食用，会有许多意想不到的好处。 1、助眠米：小米 小米的维生素B1含量在所有的粮食、蔬菜当中都名列前茅。有保护神经系统、促进肠胃蠕动、增加食欲的作用。 小米中还含有一种色氨酸，可以帮助睡眠。如果有失眠症状，或者晚上感到饥饿时，可以煮一点小米粥作为夜宵。熬小米…...- 金奇奇
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