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糖尿病人不能吃的12种禁忌食物
饮食和健康是人体的基本生理需求，过量的糖份、高碳水化合物会导致体重增加和血糖高升。 糖尿病饮食原则，应以控制份量、少吃淀粉类、含糖饮料、高胆固醇的食物。以下列出三类食物： 糖尿病禁忌食物－含糖饮料 会使血糖飙升，高糖含量的饮料，不仅增加了热量和碳水化合物，可能会增加体重。需要注意的是代糖不能控体重，无法降低糖尿病患的血糖。 汽水 汽水中的热量、糖分会造成血糖难以控制。 冰品 冰品种类包含冰淇淋、冰…...- 晨星
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为什么要选择吃低升糖指数（GI）的食物？食物升糖指数一览表供你参考
什么是食物升糖指数？食物升糖指数量度进食含丰富碳水化合物的食物后，其血糖上升的幅度与进食标准食物比较，而得到 的数字。标准食物是指葡萄糖或白面包。 葡萄糖的GI是100，我们将日常食物与葡萄糖相比较。GI大于75为高GI食物，GI低于55为低GI食物。一般GI值在55以下的食物，是糖耐量异常患者可安心食用的食物。 文末附有 常见食物GI表，请往下看。 为什么要选择吃低升糖指数的食物？选吃低升糖指数…...- 志明
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吃鸡蛋补肝、脾、肾！3道鸡蛋养生食谱大公开
中医古籍里有非常多中药方，使用鸡蛋当成主要治疗、次要治疗或是引经治疗，因为鸡蛋具备完整的营养、丰富的蛋白质，常吃鸡蛋可以抗发炎、降血压、保护心脏、防止癌症喔！想知道如何吃蛋更健康吗？ 中医认为整颗鸡蛋性质归属甘、平，具有滋阴润燥，养血安胎的功能，常被拿来处理热病烦闷、声音沙哑、目赤咽痛、胎动不安等症状。鸡蛋又是随时可以简单取得的家用食材，不论是鸡蛋料理或是鸡蛋药膳，与四季食材或中药材调配后，养生治…...- 由子
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8类有益于头发健康的食物
生活压力及污染，令不少人都面对脱发甩头发问题。需知道，头发每月增长约1.25厘米，它的增长速度，取决于年龄、健康、遗传和饮食等因素，虽然你不能改变年龄和遗传等因素，但饮食却是你可以控制的一环。事实上，长期食用缺乏营养的食物是会导致脱发的。 然而，均衡饮食和适当的营养却可以帮助促进头发生长， 为了保持你的头发健康强壮，你需要有一个平衡的饮食，包括大量的蛋白质，健康的脂肪，未经处理的碳水化合物和维生素…...- 赵小麦
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想稳血糖、不发胖？白饭面条这样搭低GI指数的食物降升糖指数
胰岛素是稳定血糖的重要荷尔蒙，血糖高时会大量分泌胰岛素降血糖，同时促进体脂肪合成，身体储存脂肪就越来越胖。所以生酮、低碳饮食，就强调把饮食中一日碳水化合物比例从60%降至总热量的10～30%，不让糖在体内窜动。 白饭、面条是千年来我们的主食，主要含有丰富的碳水化合物，是人体主要能量的来源，重要的营养素之一。但是西方医学中发现，摄取过多的碳水化合物会令人发胖、影响血糖，刺激胰岛素的分泌。 难道因为这…...- 志明
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10种食物可能会影响你死于心脏病、中风和2型糖尿病的风险
仅仅10种食物就能极大地影响你死于心脏代谢疾病(CMD)的风险吗，比如2型糖尿病、心脏病或中风？ 一项发表在《美国医学会杂志》(JAMA)上的研究对10种特定食物和营养素对CMD死亡风险的影响程度提供了一些见解。这项研究发现，2012年，进食10种食物或营养素的水平低于最佳水平-其中有些过多或不足，与2型糖尿病，心脏病和中风所致的死亡人数有关。 与近一半的CMD死亡相关的10种食物 研究人员开发了…...- 晨星
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味精的主要成分是什么，味精吃多了会怎么样？
此时此刻，在您家中的厨房内，可能潜伏着这样一位“杀手”：它极为常见但又悄无声息，它给健康造成的危害要更甚于酒精、尼古丁和很多种药物。 这位“杀手”就是味精（MSG，或称谷氨酸钠），是中国菜中广为人知的一种添加剂。实际上，它可能添加至您和家人经常食用的数千种食物当中，尤其当您和大部分人一样，日常生活中食用的大部分是加工食品或餐馆的菜肴。 味精 (MSG) 是一种增鲜剂，从化学角度而言，味精约有 78…...- 由子
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5种最能降低你压力的食物
在当今快节奏的生活中，我们往往会感到压力比较大。我们周围发生了太多的事情，有来自生活方面的，有来自工作方面的，以至于我们很难能应对所有！但是现在我们可以通过健康饮食来减轻一部分压力。 1、蓝莓 维生素C含量高，能立即缓解忧虑。蓝莓与其他抗氧化剂结合，可以对抗皮质醇（一种应激激素）。 2、大蒜 自古以来，它就被用来增强耐力，由于富含抗氧化剂，所以对健康有很多好处。大蒜不仅有助于抵抗疾病如感冒，而且还…...- 金奇奇
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上夜班晚睡者的健康饮食习惯
上夜班的人工作时间排得太紧，更会带来健康问题。也是免疫系统衰弱和其他缺陷的高发人群。通过改变你的饮食习惯，来保持健康和快乐吧。 1、早点吃晚饭，以免晚上工作时昏昏欲睡。 如果你不喜欢在上班前吃晚饭，那就吃点有营养的零食。 这会让你的胃保持饱腹感，从而帮助你集中精力工作。 2、每三个小时吃点清淡有营养的食物。 携带干果，如核桃、花生、开心果、无花果、腰果等，这些都含有丰富的蛋白质。 手边准备一份健康…...- 由子
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食用纯素蛋白奶昔的5个好处
素食主义正在兴起，为每种可能的烹饪和饮食方式铺路。最近在健康和健身行业流行的一种趋势是将纯素蛋白奶昔作为饮食的一部分，从你的饮食中排除乳制品可以很方便地去除多余的脂肪，帮助你保持健康。 以下是食用纯素蛋白奶昔的5个好处。 1、有利于环保的 生产植物蛋白对自然非常有益，因为它比动物性蛋白需要更少的水、土地和其他资源。想到保护我们的环境和让我们的地球母亲保持良好的状态总是好的。此外，你的身体更容易消化…...- 阳光
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