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适量吃糙米的6大好处,糙米减肥排毒这样吃!
许多人知道吃糙米饭很健康,却不知道糙米饭哪里健康,也不知道糙米是怎么来的。除了大家熟知的富含膳食纤维,还有更多白米所没有的营养。还在吃精致米饭吗?下面就请通过这篇文章来看看糙米的所有好处,更教你怎么煮糙米才会顺口好吃,轻松就能吃得健康! 糙米、玄米、胚芽米有差吗? 糙米,在日本被称为玄米,指的是稻榖脱去外壳后,留下胚芽与米糠的部份,而白米则是连胚芽与米糠都清除,只剩下胚乳的部分。市面上还有胚芽米、…...由子
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海藻,大自然最丰富的营养源,含丰富微量元素与叶绿素的超碱性食物!
大自然各种海藻不仅提供人类生物界丰富完整的营养源,在生产繁殖各种藻类的同时也对生态有所贡献。 蓝藻、绿藻等只需少部分水域或土地与充份的阳光即可大量繁殖,不但不会破坏自然生态,而且生产1000公斤的蓝藻会吸收大气中450公斤的二氧化碳,并释放1200公斤的氧气到大气中;其他藻类也有相同功效。 不同藻类含有各种丰富的营养源与对人体有帮助之特殊植物素(如藻蓝素,叶绿素,类黄酮)与矿物质。 乱酸菌及各种藻…...晨星
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食用酵素活米-发芽玄米 活化健康人生
发芽玄米, 又称发芽糙米或发芽米。发芽玄米就是萌发了的稻米胚胎,学名为高γ-氨基丁酸(fayami)发芽糙米。是糙米用一定温度的水浸泡,直至长出0.5mm-1mm的胚芽,在发芽的时候,休眠中的酵素会开始被活化,高营养价值的成分因而提高。糙米坚硬的外皮会被软化,而带鲜甜味的胺基酸会增加,使之变得更美味,在日本则把发芽玄米称为营养米。 发芽米的营养成分 : 将糙米原本沉睡的酵素, 经由催芽成长过程, …...阳光
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可以让你心脏健康的9种食物
如果你想要长期保持心脏健康,你可以在你的饮食中加入一些食物来开始创造一个“对心脏有益”的饮食。诸如运动之类的健康活动是使身体保持良好状态的简单概念,可以让你的身体保持良好的状态,但是饮食和营养有点复杂。 以下详细介绍了一些有益心脏健康的食物,您可以定期食用这些食物,以使心脏保持最佳状态。 1、坚果和种子 如核桃、杏仁、开心果、亚麻籽和奇亚籽,只要每周吃150克这些坚果,就可能使你患心脏病的风险降低…...阳光
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6款超棒的饮料,让你的皮肤容光焕发
很多人都喜欢喝酒,喝酒甚至已经成为生活中很重要的一部分。而且喝酒也是社交活动的一个只要手段;虽然很多饮料对人们的身体不好,但还是有很多饮料对我们的健康、心情和寿命有正面影响的。 抹茶 抹茶含有的抗氧化剂是普通绿茶的137倍,是橙汁的70倍。每天喝一杯抹茶相当于喝10杯优质绿茶,所以它被推荐为早晨提神饮料。 抹茶可以改善免疫系统,促进燃烧卡路里和积极减肥,帮助减缓衰老过程,改善皮肤质量。 姜茶 生姜…...金奇奇
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健康无负担!低GI饮品,荞麦茶喝出好活力
喝茶好处多,健康提神又养生!特别是上班族想要补充体力,但又不想摄取过多糖类,让血糖上上下下、精神不佳,选择GI值较低的全谷类食物,例如:荞麦、糙米、燕麦制成的食品或饮品,就是不错的选择。 上班族除了要补充体力外,预防肥胖也很重要,才能远离许多慢性疾病的威胁。有研究发现,大量摄取高GI食物,例如:精致的淀粉类食物,白面、白吐司、白面包、白饭等,会使血糖迅速的上升,造成过多胰岛素分泌,形成体脂肪,导致…...赵小麦
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糖尿病人不能吃的12种禁忌食物
饮食和健康是人体的基本生理需求,过量的糖份、高碳水化合物会导致体重增加和血糖高升。 糖尿病饮食原则,应以控制份量、少吃淀粉类、含糖饮料、高胆固醇的食物。以下列出三类食物: 糖尿病禁忌食物-含糖饮料 会使血糖飙升,高糖含量的饮料,不仅增加了热量和碳水化合物,可能会增加体重。需要注意的是代糖不能控体重,无法降低糖尿病患的血糖。 汽水 汽水中的热量、糖分会造成血糖难以控制。 冰品 冰品种类包含冰淇淋、冰…...晨星
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为什么要选择吃低升糖指数(GI)的食物?食物升糖指数一览表供你参考
什么是食物升糖指数?食物升糖指数量度进食含丰富碳水化合物的食物后,其血糖上升的幅度与进食标准食物比较,而得到 的数字。标准食物是指葡萄糖或白面包。 葡萄糖的GI是100,我们将日常食物与葡萄糖相比较。GI大于75为高GI食物,GI低于55为低GI食物。一般GI值在55以下的食物,是糖耐量异常患者可安心食用的食物。 文末附有 常见食物GI表,请往下看。 为什么要选择吃低升糖指数的食物?选吃低升糖指数…...志明
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吃鸡蛋补肝、脾、肾!3道鸡蛋养生食谱大公开
中医古籍里有非常多中药方,使用鸡蛋当成主要治疗、次要治疗或是引经治疗,因为鸡蛋具备完整的营养、丰富的蛋白质,常吃鸡蛋可以抗发炎、降血压、保护心脏、防止癌症喔!想知道如何吃蛋更健康吗? 中医认为整颗鸡蛋性质归属甘、平,具有滋阴润燥,养血安胎的功能,常被拿来处理热病烦闷、声音沙哑、目赤咽痛、胎动不安等症状。鸡蛋又是随时可以简单取得的家用食材,不论是鸡蛋料理或是鸡蛋药膳,与四季食材或中药材调配后,养生治…...由子
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8类有益于头发健康的食物
生活压力及污染,令不少人都面对脱发甩头发问题。需知道,头发每月增长约1.25厘米,它的增长速度,取决于年龄、健康、遗传和饮食等因素,虽然你不能改变年龄和遗传等因素,但饮食却是你可以控制的一环。事实上,长期食用缺乏营养的食物是会导致脱发的。 然而,均衡饮食和适当的营养却可以帮助促进头发生长, 为了保持你的头发健康强壮,你需要有一个平衡的饮食,包括大量的蛋白质,健康的脂肪,未经处理的碳水化合物和维生素…...赵小麦
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