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女性经常上夜班该吃什么好夜班女性健康饮食指南

工作的种类多种多样，有的工作不仅辛苦，更需要加班熬夜，我们都知道上夜班对一个人的身体健康是有伤害的，夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事生产、工作或生活，有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，会感到睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃东西没胃口。因此，在饮食安排上需要动一番脑筋，改善饭菜质量，以保证夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。那么为了健康上夜班的女性…...
- 赵小麦
- 19年10月31日
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南瓜——天赐的免疫增强剂

南瓜，也叫番瓜、饭瓜、倭瓜。自古日本人相信，冬天吃南瓜能防中风，并有江户末期的救荒粮食的恩德，因此，它成为了日本菜式和天妇罗料理中最常见的食材之一。南瓜——天赐的免疫增强剂现代研究发现，南瓜营养极为丰富而全面，不仅能美容减肥，还能增强人体免疫力。南瓜还能降血压、血糖和血脂，对心血管疾病、糖尿病和癌症的防治都有极佳的功效。南瓜冬季防中风平时防三高据说在日本江户时代，有冬至吃南瓜可以预防中风、…...
- 由子
- 19年10月31日
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芋头的药用功效，古代美容现代防癌

日本料理中，煮物是其核心，而煮物中的主角之一，就是芋头。据说，自古民间流传，芋头不仅能让女子容貌美丽、身材苗条，还能多子多福，令家族繁荣。现代营养学更是给出了有力的证明：芋头热量低、脂肪低、营养丰富而且均衡，不仅可以福泽少女，中老年妇女食用也可以降血糖，缓解更年期障碍。最为吃惊的是，它有解癌毒和肿毒的作用，常用作癌症患者的药膳主食。先说多子多福在古代的日本，并没有现代营养学的研究，何以人们会相…...
- 赵小麦
- 19年10月30日
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神奇的长生不老药——黑芝麻的三大好处

日本饭食和糕点，喜配黑芝麻，不仅仅因为配色的需要，而是取其养颜黑发、健胃补肾和护肝的功效。更加神奇的是，它能通任督二脉，是中国古代修道者奉为仙食的长生不老药。据《本草纲目》记载：「服黑芝麻百日，能除一切痼疾；一年身面光泽不饥，二年发白返黑，三年齿落更生。」修道者的长生不老药日本饮食讲究五色的搭配，而其中黑芝麻和黑豆的食疗效果非常突出，根据中医的阴阳五行论，日本的饮食正符合冬季养阴固本的养生法。…...
- 志明
- 19年10月30日
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日本的饮食文化-在日本玄米藏玄机，白米实为粕！

日本玄米（中国称作糙米），是世界瞩目的健康养生食物。玄米有预防癌症、美容减肥、控制血糖和降血压血脂的功效。日本综合医学会将食养家提倡的玄米菜食作为食事疗法之一。根据日本营养学的研究，玄米富含各种矿物质、膳食纤维、维他命，尤其是维他命B，十分丰富，被称为「完全物」，意思是人体所需要的营养，只要主食吃玄米，基本足够。日本医学会重镇的二木谦三最早把它称作完全食，则体现符合日本「一物全体」的阴阳平衡养生…...
- 由子
- 19年10月29日
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神奇的沙棘

世上没有万金油，如果有，那就是沙棘油 - 田景民。沙棘是天地间一种非常奇特的植物，生命力不同凡响。它是具备了营养和药用价值的经济树种。沙棘含有丰富的各种有效元素：沙棘含有的多种氨基酸、多种维生素、微量元素、不饱和脂肪酸。亚油酸：维持人体电解质平衡，保持内环境稳定；调节血压，降低血清胆固醇，抑制血小板，预防心律不齐，防治心脑血管疾病。降低血浆总脂和低密度脂蛋白效果明显。亚麻酸：保持机体正常…...
- 赵小麦
- 19年10月28日
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适量吃糙米的6大好处，糙米减肥排毒这样吃！

许多人知道吃糙米饭很健康，却不知道糙米饭哪里健康，也不知道糙米是怎么来的。除了大家熟知的富含膳食纤维，还有更多白米所没有的营养。还在吃精致米饭吗？下面就请通过这篇文章来看看糙米的所有好处，更教你怎么煮糙米才会顺口好吃，轻松就能吃得健康！糙米、玄米、胚芽米有差吗？糙米，在日本被称为玄米，指的是稻榖脱去外壳后，留下胚芽与米糠的部份，而白米则是连胚芽与米糠都清除，只剩下胚乳的部分。市面上还有胚芽米、…...
- 由子
- 19年10月28日
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海藻，大自然最丰富的营养源，含丰富微量元素与叶绿素的超碱性食物！

大自然各种海藻不仅提供人类生物界丰富完整的营养源，在生产繁殖各种藻类的同时也对生态有所贡献。蓝藻、绿藻等只需少部分水域或土地与充份的阳光即可大量繁殖，不但不会破坏自然生态，而且生产1000公斤的蓝藻会吸收大气中450公斤的二氧化碳，并释放1200公斤的氧气到大气中；其他藻类也有相同功效。不同藻类含有各种丰富的营养源与对人体有帮助之特殊植物素(如藻蓝素，叶绿素，类黄酮)与矿物质。乱酸菌及各种藻…...
- 晨星
- 19年10月28日
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食用酵素活米-发芽玄米活化健康人生

发芽玄米，又称发芽糙米或发芽米。发芽玄米就是萌发了的稻米胚胎，学名为高γ-氨基丁酸（fayami）发芽糙米。是糙米用一定温度的水浸泡，直至长出0.5mm-1mm的胚芽，在发芽的时候，休眠中的酵素会开始被活化，高营养价值的成分因而提高。糙米坚硬的外皮会被软化，而带鲜甜味的胺基酸会增加，使之变得更美味，在日本则把发芽玄米称为营养米。发芽米的营养成分：将糙米原本沉睡的酵素，经由催芽成长过程， …...
- 阳光
- 19年10月25日
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可以让你心脏健康的9种食物

如果你想要长期保持心脏健康，你可以在你的饮食中加入一些食物来开始创造一个“对心脏有益”的饮食。诸如运动之类的健康活动是使身体保持良好状态的简单概念，可以让你的身体保持良好的状态，但是饮食和营养有点复杂。以下详细介绍了一些有益心脏健康的食物，您可以定期食用这些食物，以使心脏保持最佳状态。 1、坚果和种子如核桃、杏仁、开心果、亚麻籽和奇亚籽，只要每周吃150克这些坚果，就可能使你患心脏病的风险降低…...
- 阳光
- 19年10月23日
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