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水溶性膳食纤维：减肥和健康的好帮手
膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，被称为第七大营养素。膳食纤维根据其在水中的溶解性，可以分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。本文将重点介绍水溶性膳食纤维的概念、来源、作用、摄入方法、与肠道健康的关系、减肥策略、潜在风险和科学研究的支持，以帮助读者在减肥过程中更好地利用水溶性膳食纤维。 水溶性膳食纤维的基本概念 水溶性膳食纤维是一类可以在水中溶解或形成胶体的纤维，主要存在于一些食物中，如…...- 艾娃
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【快乐食物】为何心情不好时 吃巧克力可以抗压
食物对我们的情绪有很大关系，有时吃巧克力心情会变好，是因为巧克力含天然抗抑郁物质，会令人产生快乐的感觉。想赶走忧郁情绪，提升愉悦感，下面推荐九种抗压食物，有助提升快乐荷尔蒙之称的「血清素」。 十大减压开心食物 1、燕麦 复合碳水化合物，能刺激脑部制造血清素，令情绪平和，感觉舒畅。升糖指数较低，有助稳定血糖及让身体稳定地制造血清素。 其他复合碳水化合物还有：全谷面包、十谷米、红米、糙米、全麦面包、黑…...- 由子
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吃生蚝、蚵仔真的能壮阳？催情食物让你性欲高涨的5个秘密
食物可以让你性欲增加吗？还是这只是你脑海中产生的虚幻效果呢？若是你有这个疑问，想必你已经阅读了不少相关文章。不少研究显示，确实有些食物能够增强性欲，而最被公认能增加性欲的催情食物就是牡蛎(生蚝或蚵仔的统称)。以下将一一介绍多种催情食物，以及为什么牡蛎是大家口耳相传的天然壮阳药。 天然壮阳药提升性欲 如果说这个世界上大家都存在的共通点，就是大多数人都有性欲，这也促成了壮阳药的诞生。壮阳药是能改善性反…...- 好多魚
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饭前还是饭后吃？何时才是吃水果的最佳时间？ 4大误区为你一次破解
关于何时吃水果最好，是长久以来一直被讨论的话题。很多人可能都喜欢在饭后吃水果，认为可以帮助消化，然而有些人却选择饭前吃水果，认为较能完整吸收水果的营养。究竟什么时候吃水果才最好呢？以下介绍各种关于吃水果最佳时间的误区，并一一为您破解。 误区一：水果应该空腹时吃 X 有些人认为，若将水果和其他食物一起吃下肚，会延缓消化效率，使食物停留在胃里，发酵或腐烂，也会导致气体及肠胃不适。然而，水果中的纤维的确…...- 金奇奇
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这6种高蛋白又美味的坚果，你知道是哪些吗？
坚果是一种营养丰富、易于食用的食物，可以作为零食或添加到餐中。它们不仅是植物性蛋白的优质来源，还含有健康的脂肪、纤维、维生素和矿物质。坚果中的蛋白质可以帮助你构建骨骼、肌肉和皮肤，还可以增加饱腹感，让你保持精力充沛。 虽然所有的坚果都含有蛋白质，但有些坚果的蛋白质含量更高。以下是6种高蛋白坚果： 1、花生 每100克花生含有26克蛋白质，600卡路里。花生其实是一种豆类，而不是真正的坚果，但人们通…...- 竹林～清风
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椰子水的好处：清凉的天然饮品
椰子水，源自椰子果实的透明汁液，不仅是一种美味的饮品，更因其丰富的营养成分备受喜爱。让我们深入了解椰子水的功效与作用，以及它的性质和适用人群。 椰子水的好处 1、补充水分 椰子水富含天然电解质，如钾、钠和氯，能够快速补充身体所需的水分，是一种天然的补水良品。 2、提供能量 椰子水中含有天然的碳水化合物，是一种快速提供能量的选择，特别适合运动后进行迅速补充。 3、缓解脱水 由于其天然的电解质组成，椰…...- 小丸子
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关于小学期儿童长高在饮食及运动方面的实操指南
儿童期是人体生长发育最快的阶段，长个子需要充足的营养、良好的作息和适量的运动。儿童长高的年龄段主要分为以下几个阶段： 婴幼儿期（0-2岁）：这个阶段是儿童生长发育最快的时期，婴儿出生后的第一个年头内体重会快速增加，之后身长会迅速增长，一岁左右开始步态稳定。 学龄前期（3-6岁）：这个阶段是儿童生长发育的关键时期，身高和体重的增长速度逐渐放缓，但是器官和骨骼的发育仍在进行。 小学期（7-12岁）：这…...- 由子
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蛋白质：人体健康的重要支柱及9种常见富含蛋白质食物
蛋白质是构成人体细胞、肌肉、骨骼、毛发、皮肤、血液、酶和激素等重要成分的基础，对人体的生长、发育、修复和免疫等方面都有着重要的作用。因此，了解蛋白质的重要性以及如何通过食物摄入蛋白质是保持身体健康的关键之一。 蛋白质的重要性 蛋白质是人体必需的营养素之一，它在维持人体健康和正常功能方面发挥着不可或缺的作用。首先，蛋白质是人体各种组织和器官的基础组成部分，包括肌肉、骨骼、皮肤等。其次，蛋白质还参与到…...- 好多魚
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立春吃什么？中医立春禁忌、饮食、保健穴道一次看
明日（4日）便是二十四节气中的第一个节气「立春」，表示寒冬就快要结束，春天即将来临。中医师认为，在寒转暖的春天时节若能顺应自然、养生适宜、防病保健，想使体质维持最佳状态并不是件难事！ 立春吃什么、饮食禁忌一次看 1.立春饮食：宜清淡，多摄取维生素、蛋白质 以中医观点来看，肝属木，春季养肝保健的关键应以清淡可口为主，也可食用甘味食物，以富含维生素、蛋白质等食物为主，例如波菜、高丽菜、山药、薏仁、红枣…...- 晨星
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拥抱健康：抗氧化食物的全面指南
在当今快节奏的生活中，我们经常忽略了对身体健康的重视，然而，我们的健康是我们最宝贵的财富之一。抗氧化物作为维持健康的关键成分之一，其重要性不可忽视。本文将深入探讨抗氧化物的重要性、常见的抗氧化物质、抗氧化食物的来源、健康益处以及如何在日常饮食中增加抗氧化物质摄入量，并提供一些建议和注意事项，帮助读者更好地了解和利用抗氧化物，维护身体健康。 抗氧化物的重要性 自由基和氧化过程对健康的影响是我们必须首…...- 艾娃
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