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李子强效抗氧化、促代谢也强免疫！但2种人别多吃
李子，是蔷薇科植物李树的果实，自古被列为「五果」之首。李子含丰富的糖类、维生素B、维生素C以及果酸，有醒酒通脑、增进食欲、促进新陈代谢、促进胃肠蠕动的功效。其中富含铁质，能促进血红蛋白再生，可消除疲劳、增强对抗疾病能力，并改善贫血。 李子的甘胺酸和丝胺酸具有清肝除热、生津止渴的功能，能改善治疗肝硬化腹水的现象，成分中的花青素是强效抗氧化剂，有助于增强人体免疫力。李子可鲜食，也可以搭配优酪乳打成果汁…...- 晨星
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孩子吵着要吃糖营养师告诉你有什么「替代糖果」的好方法
「妈妈，真的一口都不行吗？就一小口？」当小孩瞪着水汪汪的大眼，可怜巴巴的哀求着你的时候，你会坚持不给？还是拗不过孩子终究心软给你们吃？其实除了吃或不吃，还有另一个选项就是「交换条件」，有什么可以跟孩子交换的东西或方法呢？一起来看看吧！ 如果你已经跟孩子订好原则，千万别轻易妥协，否则下一次孩子就会知道这招有用，会用更激烈的手段让你再次让步，那原则就没有用了。当孩子手上拿着棒棒糖哀求你，除了禁止和给予…...- 志明
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糙米、胚芽米、发芽米哪种好？这样吃最养生
米依加工过程多寡，可分为糙米、胚芽米、发芽米和白米。它们有哪些差别呢？这些米怎么吃最补养身体？ 糙米、胚芽米、发芽米和白米 有哪些差异？ 米饭是很健康的主食，能提供人体养分和能量。糙米、胚芽米、发芽米、白米，在加工程度和营养成分上，各有一些差异。 1. 糙米 稻谷收成后，脱去谷壳，留下的带有米糠、胚芽和胚乳的浅黄色米粒，就是糙米，日文称为“玄米”。糙米加工较少，营养比白米丰富，但口感较硬。 在不同…...- 达奚雪
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吃得好才不会胖！12种好食材清除体内废物
有些人虽然年龄已经很大，但往往不显老，他们心神稳定，也不常生病。除了经常锻炼、保养外，还有一个重要因素，就是他们都很懂吃。 12 种精心好食物 牛油果：含有能保护你的优质油脂，益脑顾心，营养价值媲美母乳。不过酪梨热量高，有减重需求的人，建议和朋友一同分享。 香蕉：摄取微量矿物质的绝佳来源，这对心绪安定尤其重要。忧郁的、睡不着的、背负创伤与压力的，几根黄蕉下肚，心情能开朗不少。 莓果：小小一粒的草莓…...- 赵小麦
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日专家精选3种断食法！一周一次排毒、抗老又防癌
吃，是人类的本能，也是现代人最大的兴趣之一，但随着食安问题越来越严重，加工食品、化学调味料的频繁使用，导致人们的肥胖问题日益严重。日本作家山田丰文告诉你，其实只要不吃就好。 不吃指的就是进行断食，断食会让我们的身体燃烧累积的脂肪，转换成能量，在燃烧的同时会释放累积在细胞中的有毒物质，身体状况就能获得改善，同时也能够提升器官自愈力及提升大脑的作用，活化细胞功能，是一种回春法。 在所有生物中体内，都存…...- 由子
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9种重要微量元素的作用及最佳摄取来源
含矿物质的盐和微量元素，即使极为微量，对于体内新陈代谢的平衡都非常重要。此两者虽仅占人体质量的百分之一，但都关系到体内器官的化学反应，摄取来源主要是食物和矿泉水只要缺乏其中一样微量元素，都会破坏你的能量平衡，迫使你的身体转而从别处消耗能量，你很可能会在大白天突然间感到疲倦，极为困顿乏力或松弛瘫软。 但其实对一般人来说，只要不挑食，正常吃，所有的微量元素大多可以透过食物得到，并不需要营养品的补充，就…...- 玛丽亚
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热量比白饭低、帮助摄取膳食纤维！五彩缤纷地瓜原来可以这样吃！
地瓜是常见的平民食物之一，虽然过去是作为填补米饭不足困境的主食，近年来却逐渐受到重视，摇身一变成为人们最爱的一种明星养生食物，也渐渐地进入了各式的美食场域，从烤地瓜、地瓜薯条，蒸地瓜等，简直无所不在！到底地瓜有什么样的迷人魅力，让人们这样着迷？购买保存上又有什么小窍门，可以吃到最清甜鲜美的地瓜呢？以下一起来了解。 富含膳食纤维、帮助排便加分！ 属于根茎类食物的地瓜，淀粉含量较高，以前是许多人用来代…...- 达奚雪
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肠胃不好的人适合吃糙米饭吗？
现代人越来越注重养生，许多人会选择以糙米饭代替白米饭，糙米高纤与高营养价值，糙米和白米的热量和含水量差不多，但如果是就维生素、矿物质和膳食纤维来PK ，糙米却是遥遥领先。 糙米含有多种营养素，包括纤维质、维生素B群、维生素E等，可镇定神经、抗压，并能提高人体新陈代谢，能稳定血糖、促进肠胃蠕动，预防各种慢性病如高血脂、高血压、糖尿病等，因此被视为养生食物。 不过，糙米饭并不是吃越多越好，因为较难消化…...- 蔷薇花
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3种天然饮品帮助你获得更好的睡眠
良好的睡眠是每个人都渴望的。但由于来自工作和生活等各方面的压力，容易导致生活中的消极因素越来越多。虽然你不可能永远逃避这些问题，但你总是可以设法寻求一些方法，帮助你摆脱这些问题的。这里提到的三种天然饮料可以帮助你消除消极情绪，让你进入平静的睡眠。而且这些饮料很容易准备，在睡觉前喝将有助于睡眠。 3种天然饮品，改善睡眠 樱桃汁 有些人在发现樱桃汁的功效后，就把它当成了他们日常生活的一部分。它不仅味道…...- 布莱恩
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研究发现，地中海饮食能增强记忆力，保持大脑年轻
地中海饮食除对人们的心脏有好处外，现已研究证实，它对大脑也有好处。在对以往的研究中，遵循多植物饮食计划与更好的记忆力和更少的认知衰退有关。这些好处也不只是老年人独有的。在两项针对年轻人的研究中，19至40岁人群的认知得分也有所提高。 这项研究发表在《营养学前沿》杂志上，包括2000年至2015年发表的18篇论文，研究地中海饮食在一段时间内对认知过程的影响。总而言之，这些发现令人印象深刻：其中13项…...- 蒲六六
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