-
秋季干燥伤身,哪些食材可以补气顾肺?
秋季保养著重「补气」,补足「肺卫」之气,有助於提升免疫力!中医认为,因为五脏中的「肺」对应五色中的「白色」,宜慎选白色温补的补气食物,可增强肺对于秋燥及外邪的防御力,预防和缓解秋燥伤肺。 山药 是药食同源最好的食材之一,它既是中药材也是食材,能磨泥生吃,也熬煮排骨汤、四神汤,绵密口感,令人吮指回味。山药可以滋阴养肺、调整代谢,重点是淀粉含量低,吃了也不怕发胖。 银耳 银耳含有丰富的胺基酸,具有润肺…...设若
- 0
- 3
- 748
-
🥦十字花科蔬菜:营养丰富、健康之选
十字花科蔬菜,作为我国主要的蔬菜和油料作物之一,其重要性不容忽视。本文将深入探讨十字花科蔬菜的特点、分类、营养价值以及烹饪方法,帮助您更好地了解这一蔬菜家族。 十字花科蔬菜的一般特征和分类 十字花科蔬菜种类繁多,常可分为以下几类: 白菜类:包括小白菜、大白菜、紫菜苔、红菜苔等。这些蔬菜叶片丰满,质地脆嫩,富含维生素C和纤维,有助于增强免疫力和促进消化 。 甘蓝类:如花菜、西兰花、球茎甘蓝(结球甘蓝…...达奚雪
- 0
- 2
- 734
-
推荐护眼明目的4种食物,让你吃出好视野!
经常觉得眼睛干涩、疲劳吗?除了疾病造成的因素之外,也可能是你身体缺乏这些营养素哦!以下介绍4种可以护眼的营养素以及可以从哪些食物获取。 维生素A:强化视网膜及眼角膜的功能。 是构成视网膜上感光细胞的重要物质,有助于眼睛黏膜细胞分泌泪液、舒缓眼睛疲劳。长期缺乏会导致眼睛干涩、疲劳、视力受损,让眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时可能导致夜盲症。 食物来源:胡萝卜、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜叶等。 …...金奇奇
- 0
- 1
- 692
-
随着年龄的增长,6 种饮食习惯可以恢复肌肉质量
随着年龄的增长,你有对着镜子观察你的二头肌吗?除了让穿单衣更好看之外,还有更重要的原因需要我们保持一定的肌肉量。研究表明,肌肉的流失与慢性健康状况有关,包括胰岛素抵抗和代谢综合征,此外还会导致虚弱、疲劳和更容易摔倒。与年龄相关的骨骼肌和力量损失被称作肌肉减少症,通常始于40多岁。考虑到这一点,随着年龄的增长,我们可以采取哪些饮食习惯来恢复肌肉或减缓肌肉的消失呢? 在我们进入有用的饮食习惯之前,让我…...赵小麦
- 0
- 5
- 686
-
16:8轻断食:理解、实施与效果
16:8轻断食,也被称为时间限制进食,是一种流行的健康和健身趋势。它的基本原则是在每天的24小时内,有16个小时保持禁食,而在剩下的8个小时内进行正常的饮食。 16:8轻断食的具体实施方法 16:8轻断食的实施方法主要涉及到两个方面:进食时间和禁食时间。 进食时间:在每天的8小时时间窗口内,你可以正常地进食。这个时间窗口可以根据你的生活习惯和工作安排进行调整。例如,如果你习惯早餐,那么你可以选择在…...玛丽亚
- 0
- 1
- 673
-
12种非常健康的高碳水化合物食物,既营养又健康
当谈到健康饮食时,碳水化合物在饮食中扮演着重要的角色。然而,我们需要选择高质量、非加工的碳水化合物食物,以确保我们获得足够的能量和必要的营养素。以下是12种非常健康的高碳水化合物食物,它们在饮食中具有重要的地位,提供了多种营养素,包括蛋白质、纤维、维生素和矿物质。 藜麦 碳水化合物占比:约 71% 藜麦是一种古老的谷物,源自南美洲。它富含高质量蛋白质、纤维、维生素B、镁和铁。藜麦是素食者的理想选择…...玛丽亚
- 0
- 5
- 672
-
中国膳食指南:指导国人合理营养,促进健康生活
本文介绍了中国膳食指南的背景、主要原则、合理膳食的六个基本要求和合理膳食金字塔的内容,强调了健康生活方式的重要性,旨在指导国人合理营养,促进健康生活。本文认为,健康生活方式不仅是一种生活方式,更是一种生活态度,它关系到个人的健康和幸福,也关系到社会的发展和进步,我们应该从自身做起,从现在做起,从小事做起,养成健康生活的好习惯,为建设健康中国,实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。 一、中国膳食指南…...布莱恩
- 0
- 4
- 669
-
刮油少负担,餐桌必备6种甩油食物
不小心吃下太多油腻腻、高脂肪食物吗?不想变胖除了把握低油、低糖、低盐、高纤维等等的饮食原则,更可以让这些"天然甩油食物"来帮助你!这些食物不仅能帮助降低胆固醇,还可以保护心血管哦!以下带你了解这6种食物。 1、洋葱 洋葱含有前列腺素A,可以扩张血管、降低血液黏稠度、预防血栓的形成。还含有槲皮酮,可抑制血小板凝集,促进纤溶系统功能,从而预防血栓形成。研究发现,洋葱有助抵销因吃高脂肪饮食而引起的血液凝…...金奇奇
- 1
- 1
- 662
-
什么是生酮饮食减肥及分享一个生酮饮食14天食谱清单
什么是生酮饮食减肥 生酮饮食减肥是一种低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食方式,旨在通过改变身体的能量来源,使身体进入代谢状态,从而燃烧体内脂肪以达到减肥的目的。在生酮饮食中,限制碳水化合物的摄入量,迫使身体转而利用脂肪代谢产生能量,产生称为“酮体”的代谢产物。这一代谢状态被认为可以促进体重减轻和脂肪燃烧,同时还有一些其他潜在的健康益处。但是,生酮饮食也存在一些风险和注意事项,因此在采用该饮食方…...金奇奇
- 0
- 3
- 646
-
芹菜减肥法:如何用芹菜吃出好身材
芹菜是一种常见的蔬菜,它不仅富含维生素、矿物质和纤维,还有利尿、降压、抗癌等多种功效。但你知道吗,芹菜还是一种非常有效的减肥食物,它可以帮助你在短时间内减轻体重,改善身体状况。本文将为你介绍芹菜减肥法的原理、步骤、注意事项和科学依据,让你用芹菜吃出好身材。 一、芹菜的营养价值 芹菜是一种低热量、低脂肪的食物,每100克芹菜只有16千卡的热量,而且其中的水分占了95%以上,可以有效地填充胃部,减少其…...阳光
- 0
- 3
- 645