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小孩挑食、营养不均怎么办？营养师介绍6大孩童成长的好帮手！
家中孩子难免经历偏食、挑食的阶段，导致部分营养素缺乏或摄取过多，担心会长不高、过重、学习力差。到底在生长发育期该怎么吃？ 下面主要介绍6大营养素，帮助小孩健康成长！ 困扰一：希望小孩长得更高人一等 推荐补充：钙 钙是守护骨骼和牙齿正常发育的重要成分，却也是各个年龄层都缺乏的营养素，据营养调查，幼童与学童皆有钙质摄取不足的情形，可能和孩子开始喝含糖饮料、碳酸饮料有关。钙不仅是孩子长高的关键，对于神经…...- 由子
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改掉5个不好习惯，养出乌黑秀发不是梦！ 8种食物越吃头发越黑
随着年纪增长，一根根的白发逐渐冒出头来，逐渐转为一头白发。除了年龄及遗传外，生活习惯的偏差其实也会破坏加速头发的老化、破坏黑色素细胞的机能。来看看逆转白头发5大保养攻略！ 不好习惯1：营养摄取不均 常常通过外卖食物匆匆解决，营养摄取严重不均衡。黑色素细胞在缺乏营养的情况下，无法制造黑色素供给头发。建议多吃蛋白质成份高的鱼类，以及富含促进新陈代谢的维他命E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好…...- 金奇奇
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抗氧化之王护心、抗衰老 专家推荐蓝莓5大健康益处
蓝莓被封为「抗氧化之王」，小小一颗却是蕴含强大能量的水果。以下是专家推荐吃蓝莓的五大健康益处。 热量低、营养高 约236ml新鲜蓝莓含有85大卡热量、1克蛋白质、0脂肪、约20克碳水化合物，以及约4克的纤维。维生素C含量几乎是每日摄取最低建议的四分之一，还提供维生素K和锰，支持骨骼健康。 花青素抗衰老 研究发现，在经常食用的蔬果中，蓝莓是抗氧化活性最高的水果之一。蓝莓中的抗氧化剂已被证实可抑制炎症…...- 晨星
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这些食物每吃下肚都在催掉发！多吃6类食材让头发不易掉
掉发虽然是正常现象，但落发过多（如每天超过100根），对个人形象难免有些影响。压力、特定的药物或疾病、内分泌失调是落发的原因，而饮食习惯其实也是造成头发易掉的因素之一。日本近期发表一项研究，通过老鼠实验，发现高脂饮食会加速毛发脱落、毛发稀疏，建议想减轻落发的现象，可以从日常饮食调整做起。 高脂饮食导致毛发稀疏 脂肪不只造成身体发胖，还可能导致掉发现象。据日本放送协会（NHK）报导，为了理解饮食习惯…...- 萨达夫
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月经来就崩溃！小红豆来拯救你
常听到女生月事来，抱着肚子全身无力，什么事都做不成，冬天更严重。对于经痛，网上盛传一颗红豆即可能解决，对此，有医学专家指出，红豆确实有此功效，但一吃红豆就胀气的女性不适合。 「经痛，煮红豆汤或红豆水就OK」，网上有人说，有女性饱受月事之苦，遇到月事根本没办法上班，每个月深受其扰，友人向她推荐喝红豆汤或是红豆水，因为自古相传红豆可补血、活血。她姑且一试，在月事来的第一天烹煮红豆汤，不加调味料仅喝热的…...- 赵小麦
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5种对皮肤有益的食物 抗老化、保持紧致度
广泛且大量地摄取不同种类的植物性食物，减少动物性食物的摄取，让植物性食物中丰富多元的植物营养精华有效滋养肌肤、补充身体的抗氧化剂，延缓老化痕迹。 5种植物性食物 吃出年轻水嫩肌 仙人掌和仙人掌果实：改善皱纹、淡疤、保湿 仙人掌丰富的营养和抗氧化剂能遏止自由基对肌肤带来伤害，提高皮肤的屏障功能，防止细纹和皱纹产生。仙人掌果实的高抗氧化活性，则能促进细胞修复与更新、改善肤质与外观并提升肌肤的柔软度。仙…...- 蒲六六
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芝麻酱的营养及热量介绍 芝麻酱怎么调稀
芝麻酱是一种由芝麻磨碎或压榨制成的浓稠状食品，是中国、韩国、日本等亚洲地区常用的食材之一。它的味道醇香，有一定的甜味和苦味，可以用于制作各种菜肴和调料。 芝麻酱的营养价值非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和维生素等营养成分。其中，脂肪主要是不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，保护心脏健康。同时，芝麻酱中还含有钙、铁、锌、镁等矿物质，这些矿物质对于人…...- 竹林～清风
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吃山药的“五要”和“四不要”
山药含有糖类、蛋白质、维生素B群、维生素C、维生素K、钾等营养素，有健脾补肾、益肾固精的功效，但吃山药要注意食物搭配，搭对了可以使其营养翻倍，搭错食物不但营养会降低，还可能引起身体不适。 山药搭配这5种食物营养翻倍： 1.芝麻：补钙高手 芝麻钙质含量丰富，是补钙的高手，山药中的维生素K可促进钙质吸收，帮助骨骼成长，两者同食补钙功效更好。 2.红枣：健脾养胃 山药有良好的滋补和助消化作用，红枣能温养…...- 金奇奇
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探寻生酮之果：生酮饮食中的最佳低碳水化合物水果
生酮饮食，一直备受关注。在这个低碳时代，人们对于水果在生酮饮食中的角色产生了好奇。究竟哪些水果是生酮友好的，如何巧妙搭配，以及有哪些应该谨慎避免的水果，让我们一同深入探讨。 生酮可以吃水果吗？ 生酮饮食的核心理念是通过限制碳水化合物的摄入，迫使身体进入生酮状态，从而更有效地燃烧脂肪。虽然水果通常富含天然糖分，但有些水果的碳水化合物含量相对较低，可以在生酮饮食中得以容纳。这些水果不仅美味，而且富含丰…...- 志明
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北欧饮食法抗发炎还能保护心脏家常蔬食还有助于减轻体重
「北欧饮食法」鼓励摄取新鲜蔬果，特别是大量的莓果，佐以脂肪鱼类如鲑鱼、鲭鱼。淀粉类的部分，鼓励食用全谷类食物，如黑麦面包、全麦面包等，以芥菜籽油、坚果为主要健康油脂来源，并减少红肉、乳制品的食用量。 曾被美国知名评选网站《Forbes Health》评为2021年最佳饮食法之一的「北欧饮食法」（Nordic Diet），是一种源于丹麦、挪威、瑞典等北欧地区的饮食法。这种饮食法不仅有益身体健康，美国…...- 金奇奇
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