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燕麦片是有益早餐的7个理由
燕麦粥既营养又美味。本文为你分享为什么燕麦粥是一种有益的早餐的7个理由。 1.燕麦可以降低胆固醇，稳定血糖 燕麦含有可溶性和非可溶性纤维。可溶性纤维形成一种粘性凝胶，有助于降低胆固醇和稳定血糖水平。燕麦中的不可溶性纤维通过减少便秘来改善肠道健康。 2.燕麦可以保护心脏和结肠 燕麦中含有多种抗氧化剂，被称为燕麦生物碱。已经证明，燕麦生物碱具有消炎和止痒的作用，并可能提供额外的保护，防止冠心病、结肠癌…...- 蔷薇花
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抗氧化、缓衰老、减少发炎！维生素「美肤四宝」这样正确补充
维生素是维持生命活动非常重要的一类物质，需求量极小，但作用很大。人体能自行合成的维生素只有少部分，大部分都需要从食物中摄取。与美容护肤关系密切的主要是维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E，它们被称为维生素「美肤四宝」。 脂溶性维生素和水溶性维生素 根据维生素是否溶于水或油脂，将其分为水溶性维生素和脂溶性维生素。前者摄入后会很快被排出，不易产生蓄积性中毒，所以安全剂量范围很宽，维生素B群、维生素…...- 赵小麦
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8种对改善视力非常好的健康食物
从青年到老年都要爱护眼睛，以保持最佳的视力。每个人都想学习延长和提高视力的方法。健康的用眼习惯，比如在用笔记本电脑工作几小时后离开电脑几分钟，多看看远方，活动下，可以舒缓眼睛。 平时多补充维生素、omega-3脂肪酸和矿物质可以增强视力。也建议摄入更多的β-胡萝卜素，眼运动是支持眼睛和降低白内障和黄斑变性风险的最好方法。因此，适当的饮食和眼睛锻炼变得至关重要。 最适合改善视力的健康食物： 1.西兰…...- 晨星
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让你年轻的神奇营养素 3招天天补充
有一个营养素能让你保持年轻，就是多酚。多酚具有很强的抗氧化力。有3个方法，可让身体内常保有充足的多酚。 “多酚”出乎意料是大家很常听到的词吧？因为含有在红酒中而形成话题。多酚属于机能性成分之一，是存在于许多植物中的色素、苦味、涩味成分的化合物总称，据说竟然有五千种以上呢！多酚可分为色素成分的“类黄酮类”，以及色素以外成分的“酚酸类”。两者都具有除去活性氧的抗氧化作用，是能让人保持年轻的优秀成分。 …...- 金奇奇
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补铁不必狂吃肉！九大最铁食物告诉你！
铁质在人体内的功能，不仅是用来制造红血球而已，它在能量供应的系统中也扮演了重要的角色。 当缺乏铁质时，血液中无法运送足够氧气，就容易引发缺铁性贫血。不仅会影响红血球的制造，使氧的供应发生不足，同时也会使人体细胞中的能量供应出现障碍。所以，偏食或是采用不恰当的减肥方法，会导致铁质摄取不足﹔年轻女生因为有周期性失血的问题，所以患上缺铁性贫血的机会较男性高。 缺铁性贫血会令人脸色苍白、容易疲劳、学习时难…...- 达奚雪
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9大香蕉的功效与作用：营养均衡，全方位保健功效！
香蕉是一种广受欢迎的水果，几乎在全世界都可以轻松购买到。虽然香蕉价格便宜且易获得，但它的营养价值不容小觑。一根大小适中的香蕉（约120克）含有大量纤维和抗氧化物，以及钾、镁、铜、锰、维生素A、E、B1、B2、B3（烟碱素）、B6、B9（叶酸）、维生素C等多种营养素，碳水化合物（淀粉）24克、膳食纤维3.1克、蛋白质1.3克、脂肪0.4克。 香蕉好处1：稳定血糖浓度，中低GI值 香蕉含有丰富的果胶和…...- lenbs123
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全谷类食物：减肥的秘密武器
当谈到减肥时，很多人会想到限制碳水化合物的摄入，而全谷类食物通常会被归类为碳水化合物的一种。然而，全谷类食物与减肥之间的关系并不简单。在这篇文章中，我们将从多个方面多角度来阐述全谷类食物与减肥的关系。 全谷类食物的定义和特点 全谷类食物是指未经加工或仅经过轻微加工的谷物，如燕麦、大米、小麦、玉米等。它们相对于精制谷物来说，保留了更多的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。与精制谷物相比，全谷类食物的消化…...- 晨星
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这种水果降血脂、助安眠、强脾胃，错过就亏大了！
转眼又是一个新年到，2022年正式开启，在这红红火火的日子里，最重要的事情肯定就是吃吃喝喝啦！ 不过，您家的茶壶里还在泡各色茶品吗？赶快换了吧！ 这种喜庆的小果子泡水喝，人人都爱，还有益健康！ 过新年，吃山楂 山楂是一种老少皆宜的水果，红艳艳的果子，与过年的氛围特别搭！ 而且，山楂老少皆宜，男女老少都不可或缺哦~ 1、老人吃：调血脂、稳血压 山楂善于活血化瘀，还有降脂、降压的作用。 药典明确记载，…...- 志明
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糖尿病人不能吃的12种禁忌食物
饮食和健康是人体的基本生理需求，过量的糖份、高碳水化合物会导致体重增加和血糖高升。 糖尿病饮食原则，应以控制份量、少吃淀粉类、含糖饮料、高胆固醇的食物。以下列出三类食物： 糖尿病禁忌食物－含糖饮料 会使血糖飙升，高糖含量的饮料，不仅增加了热量和碳水化合物，可能会增加体重。需要注意的是代糖不能控体重，无法降低糖尿病患的血糖。 汽水 汽水中的热量、糖分会造成血糖难以控制。 冰品 冰品种类包含冰淇淋、冰…...- 晨星
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值得收藏的小苏打的20种巧妙用法
小苏打在清洁、除臭、美容等方面有许多实际的家庭应用。从它作为一种温和的研磨剂的效果到它的除臭能力，小苏打的应用似乎是无止境的。 小苏打的有趣之处在于它功能强大，价格低廉。你可以花几块钱就可以买到一大包。 1、洗水槽 小苏打是一种温和的研磨剂，所以它是一种有用的洗涤槽清洁剂。你可以把小苏打撒在水槽上，然后用海绵擦洗。 2、清洁农产品 小苏打是去除水果和蔬菜农药残留的有效方法。你所要做的就是把你干净的…...- 晨星
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