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青椒7大好处:减肥、抗老、抗癌!营养成分一次看
青椒,又称甜椒或柿子椒,是一种常见的蔬菜,不仅具有独特的口感和风味,还蕴含了丰富的营养成分,有着众多的健康好处。在本文中,我们将深入探讨青椒的营养成分以及它所带来的七大健康好处,同时也会提到一些吃青椒的禁忌事项。 青椒营养成分: 青椒富含维生素C、维生素A、维生素B6、维生素K以及叶酸等多种维生素。此外,青椒还含有丰富的矿物质,如钾、镁和叶酸。更重要的是,青椒含有大量的抗氧化剂,如胡萝卜素和类胡萝…...- 小丸子
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40岁后骨骼肌肉流失快! 7类人是骨质疏松危险群,不仅补钙还要补蛋白质
骨裂就是所谓的「骨折」,指的是骨头遭到强烈外力出现裂开或变形,进而产生剧烈疼痛。骨质疏松在字义上是「多孔的骨」,从X光影像可看到骨骼呈现海绵状的疏松多孔状态,早期并无明显病征,患者常因背痛、行动不便或突发性骨折,进一步检查才发现有骨松问题。 过了40岁,骨骼和肌肉慢慢流失女性停经后,荷尔蒙分泌减少,容易骨松均衡营养、补钙及维生素D,延缓罹患骨松 饮食失调少运动,容易骨松 人体骨骼发展在25岁左右达…...- 金奇奇
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幼儿奶粉怎么选?儿科医师提醒3 大重点:含乳量高、无添加糖、添加物少
爸爸妈妈都知道母乳对自己的宝贝是最好的,却不一定会有足够的乳汁分泌量,常常需要靠「配方奶」来补足。但添加许多额外营养素的奶粉,虽然看起来跟母乳一样健康,却可能有「营养过剩」的问题,甚至让孩子从小就产生肥胖的因子,小儿科医师也提醒要注意几点挑选婴幼儿奶粉的诀窍,才能喝得营养、长得健康。 「成长配方」、「成长配方奶粉」跟「奶粉」不一样! 在1 岁以前的配方奶粉规范很严谨,比较不会有营养过剩的疑虑,但1…...- 由子
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糖的3大误解!天然?蜂蜜、果汁真的健康吗?
许多家长为了取代含糖饮料,亲自榨果汁或在水中加入蜂蜜,减少孩子摄取过多的精致糖,却同时产生误解。那些关于糖的误解,你是不是也中下圈套了呢? 关于糖的3大误解 1.果汁中的糖很天然,取代饮料好安心? 过去认为果汁是很健康的饮料,因为其中含有维生素C以及类黄酮有抗氧化的作用,但其实现在医学界认为喝果汁也是有坏处的,因为大量的糖分一下子进到身体里,会造成热量摄取过多而导致肥胖。 2.蜂蜜保健功效多,多摄…...- 金奇奇
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素食可能比我们想象的还要好!可避免三分之一的早期死亡。
素食方面的研究人员说,如果每个人都吃素食,则可以避免三分之一的早期死亡。专家们同意,但说转向素食主义者并非易事。 长期以来,人们一致认为素食饮食比严重依赖肉类的饮食更健康。但我们可能才刚刚开始了解它们到底有多健康。 新的研究表明,如果我们所有人都吃素食,则可以避免三分之一的早期死亡。 专家说,实际上,我们可能低估了素食饮食的好处。 “我们一直在进行一些计算,着眼于如何通过转向健康的,更多基于植物的…...- 志明
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一文了解猪油是什么及猪油的功效和作用等知识
猪油是指从猪身上提取的脂肪,是一种常见的动物脂肪,是人类饮食文化中广泛使用的一种油脂。在中国,猪油是一种非常常见的调味品,有着广泛的应用。猪油不仅用于烹饪,还用于制作面点、蛋糕等食品,并且具有丰富的营养成分,能够为人体提供必需的脂肪和脂溶性维生素。 一、猪油的功效和作用 猪油中含有较高的脂肪酸、维生素E、维生素D和胆固醇等成分,这些成分对人体有着重要的作用。首先,猪油中含有较高的不饱和脂肪酸,可以…...- 晨星
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吃对素食才真养生!素食者3招饮食攻略
有人吃素为了环保理念,有人吃素基于宗教信仰,当然也有人吃素是为了养生。而吃素要真养生(素食饮食:初学者指南和膳食计划),除了注意烹调手法、注意淀粉与油脂摄取量外,还要注意营养素摄取,均衡摄取才能达到养生的真目的。 3招饮食关键吃得健康又均衡 1、补充必须胺基酸:要完整补充必需胺基酸,单一的植物性蛋白质来源是不足的。多样性的饮食才均衡,可早晚搭配豆浆、优酪乳,补充完整必需胺基酸。 2、多吃10%蛋白…...- 萨达夫
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吃完饭注意力下降11%!研究:高脂肪食物会让大脑发炎
为什么吃美食会让人感到心情愉悦呢?吞下炸鸡、薯条、饼干、蛋糕,原本不快乐的事情好像都缓解了不少。除了这些糖分可以刺激大脑产生多巴胺之外,一项研究发现,可能是因为高脂肪的食物会让大脑发炎、专注力下降,对于本来在思考的事情就不那么在意了。 在心情不好的时候,这些高脂肪的食物可能像朋友一样可以排解忧郁,但俄亥俄州立大学的研究发现,在吃了高饱和脂肪的食物之后,注意力测试的分数明显下降。主要作者Anneli…...- 达奚雪
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年后体重失控?营养师教7招急救法
罗马不是一天造成,体脂肪也不是一天囤积的,当度过几天的大鱼大肉,的确是需要让身体沉淀休息一下。 经过长达7天年假的放纵,或是历经几个冷气团,大多需要以美食暖心暖胃,但许多人裤腰似乎都越来越紧,为了不让体重失控,不买新裤子,年后需要体重急救措施。想要打击体脂肪,最有效的方法就是好的饮食计划搭配规律运动。 年后减脂计划从这7点开始 尽量避免精致糖类、高热量、高油脂食物的摄取 过年期间,常吃的年菜大多为…...- 由子
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吃对6类食物自然降血压 营养师教你吃得舒饮食
“营养师,高血压该怎么吃?”“营养师,哪些食物有助于血压的控制?”这些都是高血压患者最常询问的问题。通常大家都觉得高血压是爷爷奶奶辈才会有的“老人症头”,不过根据世界卫生组织统计,高血压是全球最常见的慢性疾病,影响全世界十亿人口;而且统计也指出,十八岁以上的人群得高血压的比例也越来越高。由此可见,高血压已经不是过去大家所认知的老人病,各年龄层的人都应该要小心高血压悄悄找上门。 高血压通常是多种因素…...- 由子
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