-
给孩子们的营养补给你会选择牛奶还是羊奶?
小的时候,父母为了孩子们的健康,会订购乳制品给孩子补充钙质,每天早上醒来时配送员已经将乳制品放在门口的盒子中,亦或是在学校的营养午餐中也会搭配奶制品。而且还有许多的口味可以选择,深受小朋友的喜欢。 乳制品的营养价值 钙质及蛋白质是人体必须的物质,而其中的乳品类,被视为含有丰富钙质及蛋白质,为了获取足够的钙质及蛋白质,建议一天1杯240毫升全脂、脱脂或低脂奶。 羊奶vs 牛奶 羊奶方面的研究报告显示…...- 艾娃
- 0
- 1k
-
防三高还防癌,小黄瓜的神奇好处
小黄瓜有相当高的含水量极低的热量,大约95%都是水,100克大约只有15卡,而且小黄瓜还含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素,可以为人体带来不少好处喔! 小黄瓜的神奇好处 一、瘦身、消肿 小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份,所以有减重效果。而且小黄瓜含有丰富的钾,能够帮助利尿,将多余的水分排出体内,消除水肿。 二、有助抗癌 小黄瓜有抗氧化剂功能,能使人体的细胞有抗氧…...- 竹林~清风
- 0
- 1k
-
维生素A该如何摄取?缺乏时会出现什么问题?
由于维生素 A 不只是保护视力的必备营养素,同时也关系到黏膜及皮肤的健康,而这两种都是抵抗外来病菌的第一道防线,所以在防疫时期也显得非常重要,虽然缺乏维生素 A 的情形并不普遍,但在小朋友身上,就必须要注意服用过量问题,以免中毒造成身体的损伤。 摄取维生素 A 想要获得较多的维生素 A,最丰富的来源就是「动物肝脏」。尤其是鱼肝油所含的维生素 A 相当多,所以吃的时候要特别注意小心别过量了虽然动物肝…...- 金奇奇
- 0
- 1k
-
每月一次的腹痛焦躁!经前症候群3种天然食材解方一次看
每个月总会有那么一段日子,明明生活没什么改变,却莫名出现胀气、腹痛、头痛、焦躁、食欲增加…各式各样的小毛病?经前症候群(PMS)虽然不是每位女性都会遇到,但一旦遇上,不但要忍受各种不适感,还得面对他人不理解的目光,更为对抗经前症候群平添压力。幸好,专家推荐3种天然食材,利用营养素的力量,就能缓解这些恼人的症状。生理期前一周,是身体状况容易变得不安定的时候,此时再加上压力与疲劳的话,便容易头痛、腹痛…...- 达奚雪
- 0
- 1k
-
想提高增肌减脂效益,除了蛋白质,「胺基酸」也是重点
平时有在运动的我们,不论是每周固定上健身房训练、跑步,还是参加各式球队,肯定都对「补充蛋白质」的观念不陌生吧!但是,你知道为什么只要有运动就要「补充蛋白质」吗?今天除了蛋白质之外,为什么还要特别提到胺基酸?到底蛋白质和胺基酸对于我们的运动成效会有什么影响呢? 下面就一起来了解「蛋白质与胺基酸」的秘密吧! 蛋白质打造体态、保护肌肉,降低运动疲劳不适感 可别小看我们平常吃下肚的豆鱼蛋肉!蛋白质是所谓的…...- 由子
- 0
- 1k
-
吃错纤维反而造成便秘!专家:这3类食物化解便秘比海带更好
不论健康或是瘦身,膳食纤维都是必要的营养素,根据健康饮食指南建议,成人每天至少要摄取20~30克。不过虽然许多人都知道膳食纤维帮助消化,但令人意外的是,有时候便秘的原因,也可能是膳食纤维吃太多。 不可溶膳食纤维摄取过多反易便秘 膳食纤维主要可以分成水溶性与不可溶两种,其中包含豆芽菜、海苔、辣椒、大白菜等,都属于不可溶膳食纤维含量高的食品。虽然能够缩短通过肠胃的时间,不可溶膳食纤维本身的吸水性并不好…...- 达奚雪
- 0
- 1k
-
红薯这样吃不易升血糖!5种健康的根茎类蔬菜
几千年来,根茎类蔬菜一直是中国及其他许多国家饮食文化中流行的主食,并且种类繁多。下面介绍一些很棒的根茎类蔬菜,它们是很多食谱中的成分。 1、红薯 首先是红薯,它非常耐寒,且相对容易种植,非常适合新手。 虽然红薯又被命名为“甘”薯,但它们的血糖生成指数可能较低,具体取决于它们的制备和烹饪方式。红薯用煮的将使它们的血糖生成指数处于中低水平,而烘烤会使血糖生成指数升到更高的水平。 红薯富含维生素A、B5…...- 阳光
- 0
- 1k
-
白露到来该怎么养生?哪些可做、哪些不可做?
白露为秋天的第三个节气。白露秋分夜,一夜凉一夜。夏日的暑气已逐渐消退,天气在不知不觉间开始带有了稍稍的凉意。随着太阳直射位置南移,第一道锋面的南下,气温开始逐渐转凉。一夜过后,晨曦下的草木已经开始见到晶莹剔透的白色露珠,因而得名「白露」。 早睡早起 早睡能顺应阴精收藏,早起可舒达阳气,以清肺气、收敛生机,藏精补精,是最佳养肺方法。 身体在晚上 11 点到凌晨 3 点时,走胆经、肝经,此时最适合睡觉…...- 志明
- 0
- 1k
-
吃素恐易骨松、骨折,做到3件事助钙吸收
最近有一篇国外研究调查了5.5万个健康成年人的饮食情况、就医和生活型态,从2010年开始追踪他们的健康情况,并且把他们分成全素食、奶蛋素、鱼素(吃鱼的素食者)和吃荤者。 到了2016年发现,总共有超过3,900个人发生骨折,仔细比对后发现,和吃荤的人相比,全素食者骨折的机率多了4成,特别是在腿骨、臀部和尾椎。奶蛋素和鱼素的人虽然也比吃荤者高,但比全素食者低。 这个研究正说明了蛋白质和钙质对于骨骼健…...- 萨达夫
- 0
- 1k
-
孩子需要吃保健品?5 种营养素幼童最缺乏
为人父母都只希望孩子可以健康平安,若可以长得更好、再高一点更棒,所以开始纷纷找寻保健食品,但是孩子真的需要吗? 孩子成长要以天然食物选择为优先 不是营养师爱说这一套,能够在天然食物中取得营养是最好的补充方式,当营养均衡,体內系统会自动代谢与转换成需要的营养,输送至各个位置补充。以益生菌来说,宝宝出生后2~3天,肠道已经有近100种的正常菌丛,其中比菲德氏菌和乳酸桿菌等厌氧菌佔最多,其次是大肠桿菌及…...- 达奚雪
- 0
- 1k