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让人心情变好的天然镇静剂 “这些富含镁元素的食物”来补充
镁有“天然镇静剂”之称，能放松神经，调节情绪，改善忧郁。绿叶蔬菜就富含镁。 科学研究发现，镁有助于稳定情绪和松弛肌肉， 能放松神经、抗忧郁，是“天然镇静剂”。在饮食中多摄取一些含镁食物，能让你心情变好。 抗忧郁的“天然镇静剂” 镁在人体内扮演很重要的角色，它可辅助身体吸收钙和钾、调节心脏和肌肉的收缩、帮助神经讯息正常传递，还能影响血糖、血压的调控，对免疫系统也是至关重要。 人体缺乏镁，会产生许多症…...- 艾娃
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食物中的镁元素可以降低患心脏病和糖尿病的风险
一项研究综述表明，富含镁元素的食物——常见于绿叶蔬菜、鱼类、坚果和全谷类食品——可能有助于降低心脏病和糖尿病等慢性健康问题的风险。 中国郑州大学的营养研究员方学贤博士说，此前的一些研究发现，镁含量不足与更大范围的健康问题风险有关，包括慢性阻塞性肺病(COPD)、糖尿病、阿尔茨海默病和心血管疾病。 在研究中，方学贤和他的同事分析了饮食镁和慢性疾病的数据，这些数据来自1999年至2016年发表的40项…...- 好多魚
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头皮痒、长痘痘，竟与牛奶有关？
我们的认知以及饮食及营养指南中，牛奶与乳制品是建议每日摄取的食物，可以补充的蛋白质与钙质，帮助长高发育，强健骨骼。 不过近期有许多研究指出，牛奶与乳制品会导致痘痘，让许多人相当苦恼，这是否为真呢？ 对于各种食物，每个人都有不一样的适应性，体质的差异导致吃不同食物有不同的反应。有的人可能针对牛奶中的特定成分敏感而导致痘痘，另外也有的人是过敏，喝牛奶身体产生发炎反应、皮肤痒、注意力不集中等。 有趣的是…...- 玛丽亚
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最常见的酮类饮食错误以及如何避免
阿特金斯饮食法是一种生酮饮食法，坚持高脂肪，低碳水化合物的营养计划。酮饮食的目标是实现酮症，这意味着你的身体将储存的脂肪燃烧为燃料，而不是碳水化合物和糖。人们认为，酮饮食可以帮助加快减肥过程。 最初，经典的生酮饮食是由医生开发出来治疗癫痫的。传统酮被认为是非常严格的限制，通常只能在严格的医学监督下进行。 今天，许多人靠类似于阿特金斯减肥法的酮类食物茁壮成长。以下是最常见的五个错误酮饮食方法，以及如…...- 金奇奇
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什么是最健康的大米？
大米是许多国家的主食，为世界各地数十亿人提供了物美价廉、营养丰富的食物来源。这种受欢迎的谷物有很多品种，它们的颜色、味道和营养价值各不相同。 这篇文章讨论了最有营养的大米种类，以及为什么你应该选择某些品种而不是其他品种。 糙米 糙米是一种除去外壳的全麦大米。与白米不同的是，它仍然含有麸皮和胚芽，这两者都含有大量的营养成分。 例如，糙米麸含有黄酮类抗氧化剂，芹菜素，槲皮素和木犀草素。这些化合物在疾病…...- 蔷薇花
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有益健康的5种食物膳食替代食品
大多数想要苗条和理想身材的女性，通常会采用节食的方式来达到减肥目的。大多数人认为，在实施节食计划时，尽量不吃或少吃富含碳水化合物的大米。然而，身体仍然需要碳水化合物来为身体提供能量。 大米是最好的碳水化合物来源，这就是为什么许多通过节食来减肥的女性避免吃米饭。如果你真的想避免吃米饭，下面就分享几种替代大米的饮食，它们也含有碳水化合物，对减肥也很有好处。 玉米 第一个替代大米的食物是玉米。玉米一直是…...- 好多魚
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10个喝绿茶的好处，让绿茶成为你生活的一部分吧！
绿茶被称为是地球上最健康的饮料。它富含抗氧化剂，对健康有很多好处，如改善大脑功能、减少脂肪、降低癌症风险等。 以下是研究证实的对健康有益的10个喝绿茶的好处。 绿茶含有促进健康的生物活性化合物 茶中含有丰富的多酚类物质，可以起到消炎抗癌的作用。绿茶中含有大约30%的多酚，包括大量的儿茶素EGCG。儿茶素是天然的抗氧化剂，有助于防止细胞损伤并提供其他好处。 这些物质可以减少体内自由基的形成，保护细胞…...- 竹林～清风
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红火龙果有益于健康饮食的多种益处
想获得理想苗条的身材并非易事。需要一些努力，以使您的体重始终稳定且理想。为了达到这个目的，当然还必须包括健康的饮食和合适的减肥计划。其中对减肥计划有益的一个水果是红龙果。 众所周知，火龙果在饮食方面的好处已为人所知很久了。结果也相当令人满意，对减少体内的脂肪有很明显的帮助。如果你想知道更多关于红龙果对减肥方面的好处，请阅读下面的内容！ 纤维含量丰富 红火龙果在饮食中的一个比较明显的好处是可以促进消…...- 由子
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五种美味低热量零食，不用担心脂肪！
理想的体重确实成为每个女人的梦想，拥有一个理想的身材会让她在公共场合更自信。当一个人已经有了一个理想的身材，但想一直保持下去也是不容易的。尤其是对于那些经常吃零食的人来说，肯定更担心体重增加问题。下面就分享一些不会让你的体重增加的低热量零食。 黑巧克力 第一个不含脂肪的低热量食物是黑巧克力。黑巧克力通常被称为快乐情绪产生器，它实际上还是一种非常适合减肥的零食。黑巧克力是一种非常低热量的食物。不仅如…...- 艾娃
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用这些减肥秘诀消除脸上的粉刺
在努力清除脸上的粉刺时，我们大多数人认为粉刺治疗是一个重要方法。然而，真正重要的是，不仅仅是粉刺药物可以帮助清除因营养摄入导致的面部粉刺，有一些饮食方法也可以去除面部粉刺。这种饮食不仅可以减肥，还可以在快速消除脸上的粉刺。 低血糖食品 任何高糖食物都会威胁到人体的胰岛素水平。这种情况也可能是阻止毛孔细胞生长的诱因，并会导致油腺活性增加。然后，这稍后会触发粉刺产生。因此，对于那些有粉刺问题的人，建议…...- 玛丽亚
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