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吃素恐易骨松、骨折，做到3件事助钙吸收
最近有一篇国外研究调查了5.5万个健康成年人的饮食情况、就医和生活型态，从2010年开始追踪他们的健康情况，并且把他们分成全素食、奶蛋素、鱼素（吃鱼的素食者）和吃荤者。 到了2016年发现，总共有超过3,900个人发生骨折，仔细比对后发现，和吃荤的人相比，全素食者骨折的机率多了4成，特别是在腿骨、臀部和尾椎。奶蛋素和鱼素的人虽然也比吃荤者高，但比全素食者低。 这个研究正说明了蛋白质和钙质对于骨骼健…...- 萨达夫
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桑葚的功效与作用：桑葚的营养价值和健康益处
桑葚是桑树的果实，与无花果和面包果等类似。 桑树的生长主要是为了它们的叶子——在亚洲和北美，因为它们是蚕唯一的食物。 它们带有色彩缤纷的浆果——最常见的是黑色、白色或红色——这些浆果经常被制成葡萄酒、果汁、茶、果酱或罐头食品，但也可以晒干作为零食食用。 由于桑葚的甜味、丰富的营养价值和各种健康益处，桑葚在世界各地越来越受欢迎。 这篇文章综述了桑葚的功效与作用，包括功效与作用的营养价值和好处。 桑葚…...- 由子
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卷心菜和生菜：有什么区别？
卷心菜和某些类型的生菜可能看起来很像，但是这些蔬菜有很大的不同。 首先，卷心菜和生菜是完全不同的蔬菜。他们也有独特的营养成分和烹饪用途。 本文介绍了卷心菜和生菜之间的区别，包括营养信息，健康益处以及它们的主要烹饪方法。 卷心菜和生菜的营养区别 卷心菜和生菜有很多种类型。然而，很多人特别容易把大卷心菜误认为是卷心菜，因为它们的外表很相似。 虽然卷心菜和卷心菜看起来很像，但它们的营养成分完全不同。 下…...- 布莱恩
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包含五类食物让自己吃得健康
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。 记住，哪怕是朝着健康饮食的方向迈出的一小步也比什么都不做要好！ 如果你不确定从哪里开始，你可以把它分成两个关键信息： 在日常饮食中包括下面这五类食物。减少零食类食物。 健康饮食主…...- noodles
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番石榴的营养价值：增强免疫系统的强抗氧化食物
番石榴以其甜美，浓郁的风味而著称。实际上，番石榴与一系列健康益处有关，包括改善心脏健康，增强免疫功能，降低血糖水平等等。 本文将介绍关于这种美味的热带水果的一些信息，以及它是如何影响你的健康的。 番石榴是什么？ 番石榴是一种原产于中美洲、南美洲、墨西哥和加勒比等热带地区的水果。 番石榴被称为“终极超级食物”，被广泛认为是顶级抗氧化食物之一，番石榴含有大量的维生素C和番茄红素。 番石榴的味道可以很甜…...- 玛丽亚
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蓝纹奶酪怎么吃，蓝纹奶酪对身体有害吗？
蓝纹奶酪是西方传统美食的一部分，很多家庭在吃食物或者烹饪美食的时候都会加入奶酪这道美食。那么，蓝纹奶酪怎么吃？蓝纹奶酪对身体有害吗？ 蓝纹奶酪怎么吃 1、奶酪+面包+葡萄酒 最简单、最传统，同时也是最完美的组合，这种搭配不但营养丰富，成分配比也非常均衡，奶酪中含有大量易消化的蛋白质和碳水化合物，还有丰富的钙质和维生素，面包中的糖分能长时间供应身体能量。 专家建议吃的时候最好吃一些水果，这样奶酪中的…...- 赵小麦
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免疫力跟肝脏功能有关！用3种食物清肝脏
身体的免疫力跟免疫细胞有关，也跟肝脏代谢废物的功能有关！我们身体里的免疫细胞消除有害物质后，产生的废弃物质会经由肝脏代谢、粪便排出，而「含硫化合物」能协助肝脏代谢，所以吃大蒜、葱、韭菜等食物，就能保持良好的排毒功能，提升免疫力的同时也有益肺部健康。 免疫力跟肝脏功能有关！多吃含硫食物、多排便 很多人都有问过补充什么营养素能提高免疫力。实际上除了适时补充维生素Ｃ、维生素Ｄ、锌等等保健品，还可以多吃一…...- 由子
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清明节气最适合「补阳养肝」！中医师推养生4大原则
清明，是一年二十四节气中的第5个节气，基本是在每年的4月4～6日交节，到了这个节气，自然界慢慢开始变热、阳气慢慢增加，最适合在这时候配合阳气而补身体；而清明节也是草木萌生的时节，加上白天变长、夜晚变短，很适合调整作息来养肝。 不过，在清明节气的时候，也会有「清明时节雨纷纷」的困扰，所以除了补阳气，还要注意祛湿解热。所以在这种时节，建议可以遵照下面4个原则来养生，会得到更好的功效。 一、忌食「发物」…...- 蒲六六
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红树莓叶茶对怀孕的好处和副作用
红树莓是一种原产于欧洲和亚洲部分地区的植物，以其甜而有营养的浆果而闻名。 红树莓的叶子也富含营养，经常被用来制作具有药用价值的草药茶。 几个世纪以来，红树莓叶一直被用来治疗各种健康疾病，并用于怀孕期间引产。 本文介绍了红树莓叶茶在妊娠期和孕期的健康益处、安全性和副作用。 红树莓叶茶的健康益处 红树莓叶富含多种营养，对孕妇和非孕妇都有好处。 富含营养和抗氧化剂 红树莓叶富含维生素和矿物质。 它们提供…...- 赵小麦
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